睡眠在人类生活中占非常重要的地位，多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。
睡眠有助于消除疲劳、恢复体力，有助于保护大脑、恢复精力，还有助于提高机体的免疫力。
对于儿童来说，睡眠还有促进生长发育的特殊意义。充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保证。生长激素只有在睡眠状态时才能达到高水平的分泌。
此外，我们还应该了解儿童在不同阶段睡眠周期会持续多长时间？这样有助于爸爸妈妈认识。
大概间隔多久孩子会表现得睡不沉，类似浅睡？也可以帮我们判断白天的小睡时间是否充足？
一般新生儿的睡眠周期约50分钟，之后逐步延长。两岁时平均75分钟，五岁时平均84分钟，青少年和成人约90分钟，不同年龄总的睡眠时间需求是不一样的。
根据中国疾病预防控制中心-妇幼保健中心对中国0-5岁儿童睡眠时间的推荐：在0-3个月约13-18小时；4-11月龄建议12-16小时/天；1-2岁建议11-14小时/天；3-5岁建议10-13小时/天。
但是，宝宝睡眠时间的长短因人而异，而且个体差异较大。
所以，您大可不必完全按照书本上规定的时间要求自己的宝宝。
影响睡眠的因素
1.大脑皮层抑制功能差
婴幼儿的大脑皮层抑制功能较差。在他们入眠后，大脑的某个区域可因一些因素(如睡前过度嬉戏打闹；受到惊吓；刚进入陌生环境等)仍保持兴奋状态。在这种情况下，宝宝就容易从浅睡眠中惊醒，有时还因此而产生夜惊和遗尿现象。
2.夜间进食
8个月以后的宝宝一般不需要再在夜间喂食了。但有些父母以为孩子夜里哭闹一定是因为饥饿难忍，于是忙着喂奶、喂水。结果等宝宝再次睡着后，消化系统却不得不开始“加夜斑”，引起副产品——排尿增多，这使得宝宝再次从睡眠中醒过来。
3.不良应答
有些父母在宝宝每次惊醒后，都立即又摇又抱；甚至陪宝宝玩、陪着宝宝入睡，以这些方式哄孩子入睡。反复多次后，给宝宝建立了不良的条件反射，每次醒来后都渴望有同样的“待遇”；一旦不能得到满足，就觉得特别委屈而大哭大闹不止。
如何提高宝宝的睡眠质量
1.睡眠环境
让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所是很重要的。被褥不要太软，而且透气性要好。室内温度最好在摄氏20度左右，并要保证空气流通，冬天可在中午较暖的时候，把宝宝抱离卧室后开窗通风。调整生物钟
2.睡眠时间
有些宝宝是“夜猫子”，一般在白天呼呼大睡，到了晚上就来精神。其实几乎所有1~2个月的宝宝都有日夜不分的情形，并不是您的宝宝特别磨人。在正常情况下，宝宝会慢慢自己调整过来。对于大一点的宝宝，要适当控制他们在白天睡觉时间的长短。父母可以试着在白天宝宝要睡觉的时候，多跟他玩玩，也可抱宝宝到外面走走，明媚的阳光和新鲜的事物会令宝宝多兴奋一会儿；或者，当宝宝睡到一定时间后就把宝宝唤醒。这些方法都可以减少婴儿在白天的睡眠时间，到了晚上，玩累了的宝宝就会睡长觉了。
3.运动量
幼儿(多指1-3岁的宝宝)在白天应有足够的运动量、以免到了晚上仍然精力旺盛。此外，父母应该配合一致，要求孩子在固定的时间上床，午睡的时间不宜过长、过迟，以便建立正常的睡眠规律，而且不要轻易变动。
4.建立正确应答
宝宝睡着后，每隔2~3个小时会出现轻度哭闹或烦燥不安的表现，这是深、浅睡眠自然交替的结果。父母不要在这个时候立即将宝宝抱起来，可等待15分钟左右，观察宝宝进一步的反应或是轻轻抚摸宝宝，或是将宝宝心爱的玩物放在他们的身边。经过上述处理，宝宝一般可以逐渐再入梦乡。
5.睡前准备
在睡前至少1小时，不宜让宝宝有大活动量和兴奋的活动，待孩子逐渐安静下来后，让他们自己躺在床上入睡。不要把宝宝抱在怀里，等哄着了再放到床上。
应该培养幼儿与大人分床睡觉的好习惯。只要条件允许，待宝宝渐渐长大后，再进一步过渡到与父母分房睡觉。
对于幼儿，父母要注意创造良好的睡眠气氛，此时不宜谈论令孩子不愉快的话题或发脾气。
先做常规的睡前准备工作，如刷牙、上厕所、脱衣服等，孩子也因此而做好了睡觉的心理准备。然后播放一些柔和的轻音乐或催眠曲，让孩子自己选择临睡前要看的书或要讲的故事；但一定要约法三章，讲完一个故事就睡觉，不能破例。
入睡前应将灯光调暗，待宝宝睡着后再关灯。对此，父母可在第二天早晨表扬宝宝自己乖乖入睡的行为，以促使宝宝逐渐养成良好的睡眠习惯。
6.睡觉姿势
小婴儿最好采取侧睡，以免在趴着睡时，因压住口鼻而成为婴儿猝死症的爱害者；或者仰睡时，因吐奶而呛着宝宝。
还有，最好不要给小婴儿太软的枕头，因为他们可能会把脸埋在柔软的枕头中而发生窒息。等宝宝长到几个月大时，就会自动调整自己最舒服的睡姿。
睡眠有助于消除疲劳、恢复体力，有助于保护大脑、恢复精力，还有助于提高机体的免疫力。
对于儿童来说，睡眠还有促进生长发育的特殊意义。充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保证。生长激素只有在睡眠状态时才能达到高水平的分泌。
此外，我们还应该了解儿童在不同阶段睡眠周期会持续多长时间？这样有助于爸爸妈妈认识。
大概间隔多久孩子会表现得睡不沉，类似浅睡？也可以帮我们判断白天的小睡时间是否充足？
一般新生儿的睡眠周期约50分钟，之后逐步延长。两岁时平均75分钟，五岁时平均84分钟，青少年和成人约90分钟，不同年龄总的睡眠时间需求是不一样的。
根据中国疾病预防控制中心-妇幼保健中心对中国0-5岁儿童睡眠时间的推荐：在0-3个月约13-18小时；4-11月龄建议12-16小时/天；1-2岁建议11-14小时/天；3-5岁建议10-13小时/天。
但是，宝宝睡眠时间的长短因人而异，而且个体差异较大。
所以，您大可不必完全按照书本上规定的时间要求自己的宝宝。
影响睡眠的因素
1.大脑皮层抑制功能差
婴幼儿的大脑皮层抑制功能较差。在他们入眠后，大脑的某个区域可因一些因素(如睡前过度嬉戏打闹；受到惊吓；刚进入陌生环境等)仍保持兴奋状态。在这种情况下，宝宝就容易从浅睡眠中惊醒，有时还因此而产生夜惊和遗尿现象。
2.夜间进食
8个月以后的宝宝一般不需要再在夜间喂食了。但有些父母以为孩子夜里哭闹一定是因为饥饿难忍，于是忙着喂奶、喂水。结果等宝宝再次睡着后，消化系统却不得不开始“加夜斑”，引起副产品——排尿增多，这使得宝宝再次从睡眠中醒过来。
3.不良应答
有些父母在宝宝每次惊醒后，都立即又摇又抱；甚至陪宝宝玩、陪着宝宝入睡，以这些方式哄孩子入睡。反复多次后，给宝宝建立了不良的条件反射，每次醒来后都渴望有同样的“待遇”；一旦不能得到满足，就觉得特别委屈而大哭大闹不止。
如何提高宝宝的睡眠质量
1.睡眠环境
让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所是很重要的。被褥不要太软，而且透气性要好。室内温度最好在摄氏20度左右，并要保证空气流通，冬天可在中午较暖的时候，把宝宝抱离卧室后开窗通风。调整生物钟
2.睡眠时间
有些宝宝是“夜猫子”，一般在白天呼呼大睡，到了晚上就来精神。其实几乎所有1~2个月的宝宝都有日夜不分的情形，并不是您的宝宝特别磨人。在正常情况下，宝宝会慢慢自己调整过来。对于大一点的宝宝，要适当控制他们在白天睡觉时间的长短。父母可以试着在白天宝宝要睡觉的时候，多跟他玩玩，也可抱宝宝到外面走走，明媚的阳光和新鲜的事物会令宝宝多兴奋一会儿；或者，当宝宝睡到一定时间后就把宝宝唤醒。这些方法都可以减少婴儿在白天的睡眠时间，到了晚上，玩累了的宝宝就会睡长觉了。
3.运动量
幼儿(多指1-3岁的宝宝)在白天应有足够的运动量、以免到了晚上仍然精力旺盛。此外，父母应该配合一致，要求孩子在固定的时间上床，午睡的时间不宜过长、过迟，以便建立正常的睡眠规律，而且不要轻易变动。
4.建立正确应答
宝宝睡着后，每隔2~3个小时会出现轻度哭闹或烦燥不安的表现，这是深、浅睡眠自然交替的结果。父母不要在这个时候立即将宝宝抱起来，可等待15分钟左右，观察宝宝进一步的反应或是轻轻抚摸宝宝，或是将宝宝心爱的玩物放在他们的身边。经过上述处理，宝宝一般可以逐渐再入梦乡。
5.睡前准备
在睡前至少1小时，不宜让宝宝有大活动量和兴奋的活动，待孩子逐渐安静下来后，让他们自己躺在床上入睡。不要把宝宝抱在怀里，等哄着了再放到床上。
应该培养幼儿与大人分床睡觉的好习惯。只要条件允许，待宝宝渐渐长大后，再进一步过渡到与父母分房睡觉。
对于幼儿，父母要注意创造良好的睡眠气氛，此时不宜谈论令孩子不愉快的话题或发脾气。
先做常规的睡前准备工作，如刷牙、上厕所、脱衣服等，孩子也因此而做好了睡觉的心理准备。然后播放一些柔和的轻音乐或催眠曲，让孩子自己选择临睡前要看的书或要讲的故事；但一定要约法三章，讲完一个故事就睡觉，不能破例。
入睡前应将灯光调暗，待宝宝睡着后再关灯。对此，父母可在第二天早晨表扬宝宝自己乖乖入睡的行为，以促使宝宝逐渐养成良好的睡眠习惯。
6.睡觉姿势
小婴儿最好采取侧睡，以免在趴着睡时，因压住口鼻而成为婴儿猝死症的爱害者；或者仰睡时，因吐奶而呛着宝宝。
还有，最好不要给小婴儿太软的枕头，因为他们可能会把脸埋在柔软的枕头中而发生窒息。等宝宝长到几个月大时，就会自动调整自己最舒服的睡姿。
