适合自己的就是最好的。前脚掌着地对肌肉要求高，但对膝盖压力小，后脚掌则相反。不建议刻意去改变跑姿，刻意去改更容易受伤，一定要改的话，先练肌肉，把自己当成新手重新练起。

我一开始用前脚掌着地跑，结果把前脚掌底部肌肉拉伤了。
我觉得没有跑步经验的，还是先全脚掌着地吧，进阶再考虑这些。

怎么舒服怎么跑 不用刻意追求那些 无伤最好

适合自己的就好 跑姿没有标准

反正顶尖选手两种跑法都有！但是现在主流应该是前脚掌

前掌着地相当于跟腱和膝盖两段缓冲，后掌着地相当于只有膝盖缓冲。有的人天生跟腱脆弱不适合前掌着地，有的人天生膝盖易损后掌着地几年就废。

前脚掌着地后迅速过渡到后脚跟

全脚掌吧 才开始堆跑量吧 后边肌肉发达了 尝试不同的两种

按自己喜欢的来吧，加油

用本能去跑，只是场地问题，以前的都是泥土路，不怎么会受伤，现在都是人工制作的道路，比较硬，对膝盖的缓冲不怎么好，所以量跑多了就会有几率受伤，我看泰拳王子播求的训练就是在泥土路上跑的，还有个打MMA的一名比较出名的俄罗斯格斗选手也是跑泥土路的

膝盖不好就练前掌，没事就随意

前掌需要小腿肌肉和跟腱力量!
当然怎么舒服怎么来.前提提高自己的下肢和核心力量.