对于感冒初期，症状轻，体质强的少数人而言，可以做适当轻微的有氧运动，比如慢跑和骑车。但即使做了运动也不会对感冒的恢复有很大的影响。感冒期间想活动一下身体最好的方式是散步，要注意避免受到冷空气的刺激。

对于多数人而言，特别是体质弱、抵抗力弱、老人幼儿孕妇等，在感冒期间运动是有害无益。感冒时人体新陈代谢速度会增加，此时做剧烈运动会使人体内热量升高，代谢更快，能量消耗增大。

当体内能量物质消耗过多，增加了氧气和水分的消耗，中枢神经兴奋，使体内调节功能紊乱，对心、肺器官造成了沉重的负担。此时人体的抵抗力弱，病毒容易入侵人体，侵入到心肌部位，易引起病毒性心肌炎，心肺功能受损。

很多人就是因为感冒了还在健身和运动诱发了心肌炎，甚至引发猝死，是四十岁之下的人猝死的一大诱因。感冒本身主要由于病毒感染引起，病毒在人体的自限性，意味着感冒可以自行康复。

所以在感冒期间重视休息和适当治疗，减少刺激以防引发其他疾病才是最重要的。如果出现了心慌，胸痛等症状要及时去医院就诊，做全面检查。感冒后别做强度运动，这不是说笑，关乎生命。