彻底戒色

可以看看飞翔的戒为良药，里面的方法可以根据你个人的情况多尝试。戒色不是脑袋里想想下决心就可以一劳永逸，需要不断地实践戒色行为，比如早睡早起不赖床这样，来保持一个戒色的状态。

我给你指点指点吧

我手淫十年之久

然后每当有意淫的念头，就是脑子里时候全是男女淫秽画面，这时候要注意，转移注意力做到念之及觉，觉之及断，断之及无，慢慢的彻底戒除手淫以后意淫慢慢也会消失

多积德行善，多放生，邪淫业障深重就要多放生，大忏悔，少吃辛辣刺激肉尽量多吃素，

然后有因缘的话可以拜读或者抄写地藏经回向冤亲债主历代宗亲身上所有啖精气鬼和身上所有冤魂阴魂，所杀所吃一切众生离苦得乐愿断邪淫业障

希望对你有帮助

戒色步骤：
1.戒色第一步，就是断黄，不看黄，不想黄
首先要做到，不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。把引发自己联想的，一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念之即觉，觉之即无
在戒色的过程中，虽然远离不良信息了，但是脑海中还是容易残存影像，这时候，就应该掌握断念工夫。有念头时，第一时间断掉，不要顺着它向下想。当念头升起，立即的断念工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事
这是戒色的关键了，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，这是戒色中要时常做到的
5.破戒后，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误