遵医嘱，才40天

现在是蹲下去了，但是很痛，蹲下去能达到右脚的90%程度，但是起不来，前脚掌略使劲，整个脚掌放射性痛，然后哆嗦，无论怎样努力都不行，目前只有扶着桌子联系半蹲忍痛慢慢起，痛的哆嗦，我想走路，我不想让别人看到我这个样子

时间太短，骨折处容易移位，还是问一下你的主治医生，，，

你好，请问你是暴力锻炼的吗，我刚去掉石膏两天，效果不是很好啊

0-6周是制动保护期，严格意义上是要求严格制动的，也就是支具不能解除或者要佩戴辅助制动的护具。
解除支具后的康复锻炼也应该从被动的活动慢慢过渡到主动活动，从自重慢慢过渡到辅助。
暴力锻炼并不可取，容易造成二次损伤，得不偿失。

你去中医理疗了吗？我现在就是泡泡热水，坐起来和走路时适当压压，骨折处应该没事吧

忍痛跑跳才能把筋骨活动开不然会粘连

转眼半年过去了，虽然还是达不到右脚的水平，却也能健步如飞，跑步，垫脚尖走路跑步几公里，上下楼梯很麻溜，科学，检查锻炼，相信！

这斜板最高档是40.5度，工业级电子角度尺量的，对:脚趾到膝盖这一段的筋拉伸很有效果，使用时尽量扶着东西，注意安全，能自由蹲起后，再练这个，希望对脚踝骨折愈合后恢复锻炼的朋友有所帮助。

历害了，我古脚双踝骨折做手术93天了，不能下蹲

把美颜关成NO了，还是丫丫还是这么白，左脚关节还是有点大，皮肤还是略微有点深，先生交代，今冬注意保暖，预防冻伤