第一：气血因为常年消耗过多，气血不足
第二：内部经络血管通道久积垃圾堵 塞，导致气血不畅
第三：脏器功能开始呈现衰弱趋势，比如肠胃功能，心肺功能开始弱下来，跑个步，上个楼梯都气喘，体力明显跟不上。

老拳师父亲站马步桩习武40年，近60岁，力气非常大的，声音洪亮，胆气足，胃口非常好的，能喝酒，吃饭能吃一大碗，现代城里人吃的饭用的那个小碗，我父亲能吃4碗。
父亲年轻时习武，吃饭能吃3大碗，饭量非常大的，一个人饭量大才长有力气，吃再多菜也用处不大，还会感觉有点饿，必须要米饭。
我问父亲：“为何站马步桩能内壮一个人的脏腑功能呢，器官长在人的内部，看又看不到？”

父亲说：“这个很好理解的，人体有心，肝，脾，肺，肾等等大大小小的器官，这些器官都需要身体这个气血能量去养护的，有能 量去养着，自然强壮。”
我问：“那站马步桩为何能做到呢？”
父亲说：“你看看农田里的禾苗，一大片一大片的，水肥若是到不了远处的那颗禾苗，不久它一定会慢慢枯 萎。”
我说：“是的。”

父亲说：“这里有两个原因，让远处的禾苗枯萎。”
我问：“哪两个原因呢？”
父亲说：“第一就是水肥太少，供养不足，必定会造成一些禾苗不够利用。第二：水肥很多，但是水肥的通道被途中的一些垃 圾给堵住了，过去非常之少，也会造成远处的禾苗得不到滋养，长的也不好，结出来的稻谷要不是就是瘪的，要不干脆就结不出稻谷来。”
我说：“是如此的。”

父亲说：“人体要比农田复杂的多，多少筋脉血管藏遍全身，人体用久了，血管，关节容易被内部毒素淤堵，导致气血不畅。那么气血在流动过程中，就不会那么顺利了，比如通向肠胃的血管淤堵了，久了便会像枯 萎的禾苗一样，出现炎症，或者有血栓。气血不能通达头部，就会出现头晕神经衰弱，眼花，用眼睛看东西也需要消耗气血能 量的。”
我问：“那站马步桩为何能内壮呢？”

父亲说：“马步桩站时，人稍微下蹲，特殊的腿部受力方式，这个力会逼迫气血加速全身循环，站的过程还没有造成心脏一点的负担，跑步还要喘气。加速的气血就会畅通经络血管，只有这个通了，气血方能顺利抵达身体各个脏器，脏腑得到气血滋 养，自然内壮。”
久练马步桩功之人，功力深厚，脏器功能强大，因为气血旺盛通达，脸部气质皮肤都不一样！眼睛清澈明亮，声音洪亮，胆气具足。

冬天来时，野草会枯黄，然而其表面虽然衰败，但是草根却潜藏地下，能量聚于根部，来年春天又会冒出草尖来。
内壮自己的脏腑，养精蓄锐，内部强大了，外部筋骨皮亦能强壮，气质也会显现出来。犹如野草聚集潜藏了一个冬天的能 量，在春天来临时，长出绿油油的叶子来。

好贴，我认真的看完了每一个字，说得很有道理，谢谢分享！我太瘦了，什么营养都吃了，就是没有长胖啊！体质很差，没有精神！我想练习马步桩，能交流下吗？感谢了！

56岁，肠胃差，习练老拳师马步桩2个多月，食欲增强，精神好转！
导读：本文由傅忠华所写，习练老拳师马步桩2个多月的体会，阅读需3分钟。
以前多年的基层工作，少不了工作应酬喝酒，饮食不规律，把肠胃都吃坏了，加之时常坐着办公，面对电脑，缺少运动，身体日渐瘦弱，一天要解多次大便且便不成形、溏稀，肚子常不舒服，特别是一吃辣椒或酒后就更不舒服。

所幸我去年退养在家，今年1月开始习练老拳师马步桩，练着练着，一个月以后，肠胃功能日渐好转，饭量增加一半，特别是中午能多吃原来一倍，排泄也趋正常，现每天早上解一次大便，早饭后再解一次，排除剩余，大便成形色黄。
整天人的精神好转，体重增加1公斤。

前一段时间因天寒偶患感冒，仍坚持练马步桩，结果，经十天感冒好后，吐出了两痰结块，咽喉舒 服多了。
现在多越来越喜爱练马步桩了，每天早上都练习马步桩25分钟左右，我会一直坚持下去，我坚信，通过练马步桩，我的身体会越来越好。

陈振龙点评：感谢傅忠华的分享，文章简短，但能看出用功习练传统马步桩对身体体质的提升，精神的转变。
老拳师马步桩只要用功持续习练2-3个月的时间，身体定会出现一些或大或小的变化，不同人的体质不同，所感受变化有所出入，但终究会出现变化。
只要一个弱者通过练习这么长的时间，感受到身体比以往有所转变，将会给自身带来巨大的信心，这种信心的感觉不是指的一时的信心，而是一生。

因为变化是身体所感受，所知觉，这种感觉会深刻在你的心里，对它产生喜爱。
通过这些小变化的感觉，持续的练习，马步桩的功力将会继续增长，身体体质会比以往更强健，身体的抵抗力将得到增强。
人的肠胃是用来消化和吸收食物的，肠 胃功能不好，将直接影响吸收，它是身体能量的直接来源，身体缺乏能 量来源，将会像出征的大军缺乏粮草一样缺乏战斗力，身体体质下滑，瘦弱，精神不佳。

以前也有不少朋友肠胃差，还有便秘的，经过习练都得到非常大的改观，正常人习练，会感觉消化吸收变好，早上如厕，排便很快，我早上就排的很快，2-3分钟的事。
肠胃吸收的好，体内气血将得到来自肠胃消化吸收的能量，气血变足，自然能养体，精神得以转变，精力上涨。
我前2个月夜里睡觉也着凉，感冒流鼻涕。
我怎么做的呢？

我穿着一件后大衣，站马步桩，站了3次，一次15分钟左右，第一个15分钟流了不少汗，鼻子通气，但是还有流着鼻涕，到第二个15分钟时，后背汗水流的也有许多，鼻涕就不流了，到第三个15分钟，基本上鼻子很通畅了，很舒服的感觉，不用药。
一般的感冒是寒气侵袭体表，把汗水排出就可以好（若是严 重需要就 医）。
老拳师马步桩适宜的最佳时间在15-20分钟，可不站到25分钟，可以分成两次来练习，练习时长要在身体承受之内，以习练之后，稍散步休息，感觉精力充沛为准。
传统武家通过习练马步桩来增长自己的功力，他们体质强健，抵抗力强。马步桩的功力乃点滴积累而来，越练功力越深，身体越通透轻松有力！