太原科大心理咨询中心
　　很多上班族因为工作压力大而产生消极情绪，长期下来会引起心理问题，此时建议上班族要学会心理调节方法，赶紧一起来学习吧。办公室工作人员应该学习7种心理调节方法。
　　心理调节，升华感情。
　　在工作和生活中，烦恼是不可避免的，把烦恼和痛苦强前显然是不恰当的。情绪不好的时候，应该尽量想办法宣泄或者转移，比如找知心朋友聊天，一吐为快，或者出去走走，看电影。电视机等。遇到大的委屈或不幸，也不妨痛哭一场。心理医生指出：哭泣也是一种自我心理保护措施，可以使不良情绪得到宣泄和分流，哭泣之后心情自然会变得轻松些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信，要相信自己的力量。这有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
　　注重交际，多交朋友。
　　走出封闭的工作环境和自我圈，多交朋友。良好的人际关系有利于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该愿意交流，在交流中理解和表达他们的思想和感受，这样他们不仅可以接受别人，还可以接受自己。
　　业余爱好，扬长避短。
　　现代白领的业余爱好可以作为转移大脑兴奋灶的积极休息方式，有效调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，从而消除疲劳，让你走出紧张、无聊、无聊的小圈子，进入兴趣的境界。业余爱好内容广泛，如象棋、书画、养鸟、花盆、音乐舞蹈、旅游钓鱼等。可以根据自己的兴趣和情况选择。
　　劳逸结合，有松弛。
　　白领要客观认识和评价自己的承受能力，抓住机会，充分发挥自己的优势，学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习、生活，制定切实可行的工作计划或目标，及时留出空间。不管工作有多忙，每天都要留出一定的休息和喘气的时间，尽量让精神紧张的弦有放松的机会。不用担心事业上的挫折，也不要为自己无法实现的宏伟目标白费力或疲惫。
　　身心功能，平衡利用。
　　如果在工作中能够平衡地利用身心各方面的功能，就会受益匪浅。平衡是多方面的，比如脑力和体力的平衡;左脑(抽象思维)和右脑(形象思维)的平衡;脑神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;眼睛和耳朵的平衡等等。这样可以充分发挥生理和心理的功能潜力，有利于身心健康。每个脑力劳动者都应该根据自己的工作特点，把保健和工作结合起来。