气血不足这是很多女性非常困扰的问题，因为气血不足会导致女性气色差，要及时调理，但是我们还是要引起重视，这可谓是爱美女性的大敌，气血不足，是让你处于亚健康的主要标志，同时，也会使得身体免疫力有所下降，这些女性都应该引起重视，下面就为大家简单介绍一下在早晚要是花上5分钟是能够让你气血充足的动作。

1. 转头
转头能够活动颈部和肩部，相当于对颈部按摩，能够起到促进血液循环、增加肌肉力量的作用，而且有利于缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。上班族最好每隔1～2小时最好活动5～10分钟。老年人则要避免太过激烈，否则会造成伤害。
2.叩腰
因为叩腰可以很好的帮助我们强壮腰肌才可以达到一些疏通血脉的效果，对于一些腰痛或者腰膝酸软有很好的治疗效果。这就是平时的时候可以经常的转下头，她可以很好的帮助我们活动肩部，还可以预防一下颈椎病，它可以很好的增强的我们肌肉的力量。

3. 眨眼
眨眼睛其实就是一种按摩眼睛的方法，并且泪液也能够更加均匀的分布在眼球的周围，同时还可以滋润眼球以及清洁眼球。另外，在眨眼的瞬间，眼皮能有效的暂时遮住光线，这样眼睛也能够得到短暂的休息。建议只要有时间就可以眨眼睛，然后两边的眼球则是按照左右方向进行转动，大约重复十次之后就凝视远方一分钟，然后继续。
4. 踮脚
踮脚具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过踮脚跟的方式，刺激神经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
5. 按足三里
“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里是中医界公认的，治病、养生、保健的第一大穴。宝宝、孕妇、男性、女性、老人都可以按。每天十几分钟相当于每天吃鸡汤，大补身体、健脾胃，提高免疫力避免大病!

除了从一些养生手段方面着手之外，我们也可以从饮食上来调理，这也是一种常见的方法。和美东方建议大家，想要更好的促进身体中气血运行，那么可以多吃一些具有补气以及补血功效的食物，例如红枣、阿胶、桂圆以及红糖等，这些都是生活中常见的食材，但是补气血的功效却非常的不错。
如果身体中出现了气血不足的情况，一定要及时的从饮食以及其他方面着手进行调养，避免导致身体体质下降，增加患有疾病的几率，影响身体健康。