1，倒着走路锻炼初期，一定要走慢一点，注意安全，锻炼初期，很多人是不习惯的，注意姿势，不要慢慢往后退，要尽量迈开步子，上身尽量微微后仰，初期是不用走很快的，慢一点为宜，等坚持锻炼10来天，基本适应后，再逐渐加快步伐

如果得病时间比较长，或者最近几个月一直处于卧床休养状态，那么最初锻炼倒着走路时，切忌盲目贪多，不要想着我一定要走多远才休息，不要给自己定距离目标，这样容易累到自己，反而加重病情，最好遵循，循序渐进的原则，一点点来，让身体有一个逐渐适应的过程

腿部有症状可以锻炼吗

倒着走路，说来简单，做起来难，有很多人往往是三分钟的热度，锻炼不了几天，就三天打鱼 两天晒网的，真正能长期坚持下去锻炼的，根本就没有多少人能做到