夜时总是失眠睡不着，先要找出是什么原因影响着你的睡眠，睡眠环境会在一定程度上影响到睡眠质量。不同的情绪会产生不同的睡眠障碍。压力过大、情绪焦虑，都可能导致失眠的情况出现。年龄是影响睡眠的另一个原因。年龄的上涨，会导致体内褪黑素分泌减少。褪黑素是人体本身会产生的一种激素，在白天光线充足时，褪黑素分泌受到限制，到晚上黑暗环境中，褪黑素分泌量会上升。人在35岁之后，体内的褪黑素水平也在逐渐下降，这也就是很多中老年人多梦易惊醒、睡眠质量差的原因了。所以每天吃一片汤臣倍健褪黑素片，便可以补充到2.80mg的褪黑素，补充量足够而又不过量，对睡眠起到很好的改善作用。