我们的心念总是闪跳纷飞，醒着的时候心念片刻不宁；入睡了也会在梦中爱恨情仇。所以，我们要心系一念，把乱动不挺的心念止住。于是就观呼吸，就是把注意力集中到呼吸上面来。观呼吸，只是感觉观察呼吸，而不是控制呼吸。我们不要带着任何情绪情感心思，就是冷静地感觉着呼吸，感觉着气息的进出、深浅、长短、凉暖，但我们不控制呼吸，也不掺杂任何情绪。
因为呼吸是不停的，所以，我们的心念就会不停的系在呼吸上，止在呼吸上。久而久之，我们就真的入静了。
上述看法，非常粗浅。不知对错，请大家指教