右侧与直线，后脚在直线左侧，脚跟与直线成左右的夹角整体身体保持，后膝横开，并有向后拉之意，与双膝在直线做好姿势后，通过腰之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落然后以力摧动身体向前移动，此时切不可把重心提起最后待前移至不能继续前移时再把重心提到与双膝成一线，也就是还原至起式此反复练习技术要求动作时要呼吸自然，不要深呼吸动作时始终保持功架型不变动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。就是前面讲的踢腿，因为踢腿可以使还可以使腿有