2021.5.13开始戒烟中途没有复吸，戒烟前三天正常就是精神不集中，3天后开始失眠11点上床半夜才睡着，6天后开始严重失眠一整夜睡不着，第二天去上班回来还是睡不着大概10天左右开始出现（心烦气躁，胸闷气短，心悸，失眠依旧）12天之后开始出现（疑心病，恐慌，焦虑，老想着自己会失去很多，老怕是怀疑自己有各种病，导致抑郁）15后辞工开始健身早上大清早跑步一个多小时，各种俯卧撑每天都把自己累成狗就是想晚上能睡个觉哪怕就三个小时也好，结果完全没用，身体是累得一动不动的，但是一到晚上精神折磨就开始了，一直持续到20天左右，（胸闷气短，心悸）消失了呼吸也顺畅了，但是其他的症状依旧有，持续将近30各种症状明显有所改善，因为我有搜索过戒断反应才知道比我严重的太多了，所以我的（疑心病，焦虑，恐慌）比之前好太多了我想通了很多，从戒烟第6天开始就没一天开心过无论什么事都开心不起来，种感觉自己活不久感觉这个世界没有事能让我感兴趣，一群朋友在一起喝酒我坐那就感觉特别坏气氛现在想想都觉得自己当时很傻，不过我也控制不了只有跟我一样经历才知道。戒了一个多月后基本都有好转胸闷气短心悸啥的基本没了，虽然还会失眠但是不会像之前脑子清醒一整夜都在胡思乱想。35天左右开始出现（口水多一直想咽口水，很难受感觉一会不咽就要流出来了）38天后口水没那么多了，还是有！40天（吃饭时脖子两侧发紧，嚼食感觉脸有点酸，就感觉下颚两侧特别困，吞咽不顺）这些情况都是吃饭的时候才会出现！戒烟到现在没去过医院，没做过任何检查，中途吃过一点安神的药不是安眠药，但是没啥用！以上就是我的戒烟过程，有脖子发紧，嚼食困乏的师兄师弟师姐师妹指教一下谢谢