单人无锁鞋，骑出去的时候50公路均速还可以27.5，休息了10分钟返程，剩余30公里的时候遇到逆风加上体力不行了均速只有20左右骑回来，累死了。请问大佬们怎样做到百公里30的呢。(经过市中心红灯比较多)。