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1000米怎么提高

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各位大神们。100天内1000米怎么从5分30秒跑进4分25秒。
IP属地:上海来自Android客户端1楼2021-07-05 21:04回复
    我刚开始跑的时候都可以了 1000米跑4分25秒不是简简单单
    IP属地:广西来自iPhone客户端2楼2021-07-05 21:40
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      间歇跑，结合力量，练几次间歇就能提升天气太热注意安全
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2021-07-05 21:47
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        一般人拼个老命，不用炼也能4分25呀。你是啥情况？
        IP属地:湖南来自iPhone客户端5楼2021-07-05 22:03
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          先慢跑一个月，不会让自己很累，很喘的那种，不用管速度和距离，一次从跑20分钟左右慢慢到40分钟左右，每周跑三四次就可以了。
          一般到这里估计就能跑进4分25了
          第二个月还是以慢跑为主，每周把一次慢跑换成略微快的：以比目前速度4分25秒的配速跑200米+走200米循环跑个6组，可以每周逐步提高4分25秒配速跑的那段距离。
          楼主到这里应该也能进4分25了
          不管是谁全力1000米都是需要咬牙坚持的。
          IP属地:湖北6楼2021-07-06 12:08
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            1公里四分很容易的，我跑步二百公里时候一公里都四分内了，还没特意练就只跑步
            来自Android客户端7楼2021-07-08 00:09
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