瑜伽
由于这些年瑜伽越来越深受人们的喜爱,让更多的人了解到冥想的意义,而孕期多做冥想练习对于孕妈妈来说是一件非常好的事情。冥想会让孕妈妈身心感觉轻松,释放紧张和焦虑,令精神愉悦。因为在冥想的过程中,体内会产生一种叫内啡肽的物质,使身心轻松,产生愉悦感,这样会增强孕妈妈对生产的信心。
但不是所有的妈妈都适合练习孕期瑜伽,应让专业老师对自己的身体状态、运动时间、频率、动作等方面给予一个综合评估。因此,要选择此类孕期运动一定要到专业机构,对自身和宝宝的安全负责。
舞蹈
孕期舞蹈是很多时尚孕妈妈现在最为喜欢的一种运动方式之一,通过这种柔缓的舞蹈,孕妈妈尽情感受优美的配乐,通过多种表现形式,极大提升孕妈妈自身对美的领悟能力,但同时也具备了孕期锻炼身体的效果。在孕期舞蹈中,规避孕期禁练的体位,不仅能迅速提升美感,也是音乐胎教的一种延伸,更是孕期最美的一个记忆与收获。
健身操
孕期健身操是一种音律和动作节律完美配合的健身方式之一,动感轻快的音乐让孕妈妈更加轻松与愉悦,体位的选择会让孕妈妈同样感觉在孕期也能动感十足,健身操更加要求我们的身体左右上下的配合能力,对节奏的把控,对于在孕前就有一定的运动基础的妈妈们是一种非常好的选择!更多内容,可以去下载“妈妈网孕育”APP学习查看。
由于这些年瑜伽越来越深受人们的喜爱,让更多的人了解到冥想的意义,而孕期多做冥想练习对于孕妈妈来说是一件非常好的事情。冥想会让孕妈妈身心感觉轻松,释放紧张和焦虑,令精神愉悦。因为在冥想的过程中,体内会产生一种叫内啡肽的物质,使身心轻松,产生愉悦感,这样会增强孕妈妈对生产的信心。
但不是所有的妈妈都适合练习孕期瑜伽,应让专业老师对自己的身体状态、运动时间、频率、动作等方面给予一个综合评估。因此,要选择此类孕期运动一定要到专业机构,对自身和宝宝的安全负责。
舞蹈
孕期舞蹈是很多时尚孕妈妈现在最为喜欢的一种运动方式之一,通过这种柔缓的舞蹈,孕妈妈尽情感受优美的配乐,通过多种表现形式,极大提升孕妈妈自身对美的领悟能力,但同时也具备了孕期锻炼身体的效果。在孕期舞蹈中,规避孕期禁练的体位,不仅能迅速提升美感,也是音乐胎教的一种延伸,更是孕期最美的一个记忆与收获。
健身操
孕期健身操是一种音律和动作节律完美配合的健身方式之一,动感轻快的音乐让孕妈妈更加轻松与愉悦,体位的选择会让孕妈妈同样感觉在孕期也能动感十足,健身操更加要求我们的身体左右上下的配合能力,对节奏的把控,对于在孕前就有一定的运动基础的妈妈们是一种非常好的选择!更多内容,可以去下载“妈妈网孕育”APP学习查看。