1、养成午睡习惯，规律作息。
有条件的人，最好能做到睡个“子午觉”，这对身体的自我修复是很有利的;
2、吃应季食物，均衡饮食。注意里面的“应季”两个字，这是比较难做到的。现在的反季节作物非常多，在经济效益推动下，我们忽视了“应季”的概念。
认为只要是能吃的，都是没有问题的。举个极端的例子，西瓜在夏天吃能防暑降温，对身体有利，在天寒地冻的冬天吃是什么概念?这一点留待大家自己去考虑。因人、因时、因地进食，再结合自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
3、合理运动。“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”，这是“五劳”所伤。
因此提倡动态的休息，比较合理的运动模式是缓慢放松、动静协调、循序渐进;
4.、恬淡以养生。延缓身体衰老，首先要做的就是精神愉悦。
熊延堂提醒，现实中，谁都不可能做到毫无压力，但最好能快速释放那些不良情绪。如培养正能量爱好、转移关注、学会倾诉等等。