14岁，160斤身高182，1000米3.27，最近训练完后感觉效果不是很明显，有没有大佬给一些训练的方式【跑步吧】

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14岁，160斤身高182，1000米3.27，最近训练完后感觉效果不是很明显，有没有大佬给一些训练的方式

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IP属地:福建

来自Android客户端1楼2021-07-13 14:21回复

我最快是2分58，感觉有点极限了，人差点没了。后来几个月没锻炼，又测了次，开始慢跑，最后加速，那次跑完感觉还好，不过慢了很多，3分24。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2021-07-14 10:53

不知道能不能提高一点，跑步的时候注意呼吸节奏，一开始不要用嘴呼吸，要用鼻子，后面再张嘴呼吸。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2021-07-14 10:58

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