长高最佳时间：
一年中的五月份，其次是5∼10月份；14到18是长高的黄金时期。是属于后天发育，18到24是衰落时期（也就是长高比较慢的时期），24岁以后骨骼就闭合了。不靠外力刺激基本是不能长高了。
促进长高的方法
1、每天一袋纯牛奶 这个是必须的，想长高的话补充营养很重要，牛奶最好喝纯牛奶。或者买牛奶or全脂牛奶，什么早餐奶，酸酸奶之类的都没什么营养价值。
高蛋白高钙的牛奶最好。普通的纯牛奶也还行。最好不要冰，因为这对胃不好。
2、跳绳 每天都要跳，双腿或者单跳都可以，速度不用很快，也不能慢，适中就可以了，每天至少15分钟，累的话中间可以休息一会再跳，这个对减肥瘦腿也是很有效果，能运动到全身。
3、经常向上跳 双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力往上跳，越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动好像飞一样 你懂的！ 每次10下，每天至少三次。
4、打篮球， 喜欢打篮球的男生赚到了哦。最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了。这个不仅能增加打球的水平 而且对于长个实在是太好了，也是全身性的运动， 每天至少20分钟以上效果比较好 。
5、拉筋 方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势十秒然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好） 每次3到5分钟 要坚持，如果因为痛就坚持不下来，那就没有什么作用了
6 、喝炖汤， 一个月最少喝两次大补的炖汤最好了，比如鱼汤 ，排骨汤，鸡汤，（喝排骨汤的时候把骨髓都吸掉，排骨也可以啃掉。 骨髓对长高可以极好的。）鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补。
7 、吃鸡蛋， 每天1到2个鸡蛋，不要多吃， 早上来一个，在配一杯牛奶， 既有营养又长个。
8 、少吃零食，多吃水果，要营养均衡，肉类，蔬菜不可少，一天至少一个水果！ 果汁、可乐的最好不要喝了， 糯米、甜点也要少吃再少吃，多吃水果很重要。
9、多喝白开水 每天至少六杯白开水，碳酸饮料什么的不要喝，多喝白开水又能排毒对健康也好！
10、少吃盐 盐是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯 。
11、一定要吃早餐，早餐是一定要吃的，有些减肥的孩纸不吃早饭对身体健康都是不好的，而且影响长个。
12、跳起来摸东西，摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球框或者是天花板。要双脚跳跃，30次为一组。 休息片刻后，左右脚分别做单脚跳跃，20次一组。 根据体力来。
13、不熬夜， 要长个的话一定不能熬夜！！ 一般11点前睡觉 还可以美容。。
一年中的五月份，其次是5∼10月份；14到18是长高的黄金时期。是属于后天发育，18到24是衰落时期（也就是长高比较慢的时期），24岁以后骨骼就闭合了。不靠外力刺激基本是不能长高了。
促进长高的方法
1、每天一袋纯牛奶 这个是必须的，想长高的话补充营养很重要，牛奶最好喝纯牛奶。或者买牛奶or全脂牛奶，什么早餐奶，酸酸奶之类的都没什么营养价值。
高蛋白高钙的牛奶最好。普通的纯牛奶也还行。最好不要冰，因为这对胃不好。
2、跳绳 每天都要跳，双腿或者单跳都可以，速度不用很快，也不能慢，适中就可以了，每天至少15分钟，累的话中间可以休息一会再跳，这个对减肥瘦腿也是很有效果，能运动到全身。
3、经常向上跳 双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力往上跳，越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动好像飞一样 你懂的！ 每次10下，每天至少三次。
4、打篮球， 喜欢打篮球的男生赚到了哦。最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了。这个不仅能增加打球的水平 而且对于长个实在是太好了，也是全身性的运动， 每天至少20分钟以上效果比较好 。
5、拉筋 方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势十秒然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好） 每次3到5分钟 要坚持，如果因为痛就坚持不下来，那就没有什么作用了
6 、喝炖汤， 一个月最少喝两次大补的炖汤最好了，比如鱼汤 ，排骨汤，鸡汤，（喝排骨汤的时候把骨髓都吸掉，排骨也可以啃掉。 骨髓对长高可以极好的。）鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补。
7 、吃鸡蛋， 每天1到2个鸡蛋，不要多吃， 早上来一个，在配一杯牛奶， 既有营养又长个。
8 、少吃零食，多吃水果，要营养均衡，肉类，蔬菜不可少，一天至少一个水果！ 果汁、可乐的最好不要喝了， 糯米、甜点也要少吃再少吃，多吃水果很重要。
9、多喝白开水 每天至少六杯白开水，碳酸饮料什么的不要喝，多喝白开水又能排毒对健康也好！
10、少吃盐 盐是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯 。
11、一定要吃早餐，早餐是一定要吃的，有些减肥的孩纸不吃早饭对身体健康都是不好的，而且影响长个。
12、跳起来摸东西，摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球框或者是天花板。要双脚跳跃，30次为一组。 休息片刻后，左右脚分别做单脚跳跃，20次一组。 根据体力来。
13、不熬夜， 要长个的话一定不能熬夜！！ 一般11点前睡觉 还可以美容。。
