生完孩子，很多妈妈表示：生孩子很痛苦，生完更痛苦……@小果妈妈换个尿片，中途必须直一直身子，不然腰就酸得不行。@朵朵抱娃时动作不能做太大，不然痛得龇牙咧嘴……不知道到底是咋回事？我的腰还能好吗？@samy随着时间的推移，生孩子的种种不容易好像已经淡化了，产后问题逐步出现，腰背疼的像被钉在床板上一样。我的腰大概是废了吧，还能恢复吗？
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4种因素导致产后腰背痛
女性在妊娠期间及产后出现腰背痛很正常。研究表明：约有50%的孕妇会遭遇下腰痛的困扰。她们当中约有三分之一的人存在严重疼痛，10%的女性声称因此无法工作。
腰背痛，也许是子宫问题
在产后，子宫和盆腔组织尚未完全恢复，接连骨盆的韧带处于较松垮的状态，部分女性恶露无法顺畅排出，导致血液淤积在盆腔，从而出现腰背痛情况。另外如果产妇子宫呈现移位现象，子宫顺着阴道下降，也会导致腰背痛。


腰背痛，也许是体重与体位变化
妊娠期间体重增加导致其身体重心前移，体位的改变让脊柱前凸，增加下背部的压力，从而引起不适及疼痛。如果在产后腰部负荷过大，也会诱发出现腰背痛的原因。


腰背痛，也许是哺乳姿势不对
女性哺乳姿势不正确，易造成腰部肌肉紧张，长此以往可能损害腰部肌肉，从而导致腰背痛。正确的哺乳姿势戳：万万没想到产后让妈妈崩溃的竟然是喂奶……


腰背痛，也许是腹直肌分离
随着妊娠期孕妈妈的子宫逐渐变大，两组从肋骨至骨盆平行的肌群可能会向两侧分离，腹直肌分离程度越深，腹部肌肉力量就越弱，这样对腰背部的承托力就会越小，从而加剧腰背部疼痛。严重者则会限制宝妈活动与休息，影响哺乳等。
当然，如果分娩后长期处于卧床状态，腰部肌肉缺乏相应的锻炼也会导致腰背酸痛。但是如果分娩后过于疲劳，比如长时间站立、提拎重物、长久蹲坐等，也会诱发腰痛。
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产后腰背痛，怎么办？
生育年龄、多次生育这些因素我们可能无法左右，但是其他方便宝妈可以干预，缓解腰背痛。
怀孕早期补充营养

孕期宝妈需要全面补充营养，增强脊柱的承受能力。只要脊柱有足够的能力来支撑胎儿的发育，腰背部疼痛的问题出现的概率则会大大降低。在怀孕早期建议多补充维生素D、钙元素以及蛋白质。多吃含铁比较丰富的食物，比如樱桃、菠菜和紫菜等，来补充气血、强健骨骼。平时多户外散步来促进维生素D的合成，增强骨骼力量。
采用正确的哺乳姿势

喂奶时采取自己舒服的姿势，避免腰部肌肉紧绷。推荐4个喂奶姿势：侧卧式、摇篮式、交叉式和橄榄球式。
磁电联合缓解腰背痛

电刺激不仅可以快速放松腰背部肌肉、改善血液循环，增强肌肉力量，还可以让脊柱恢复稳定。等到肌肉得到放松、疼痛自然缓解，再结合正确的运动训练，脊柱就可以恢复正常工作，腰背痛自然也就不见了。
磁刺激是一种无痛无创无侵入的恢复方式，经刺激线圈产生的脉冲磁场能够穿透衣物、骨骼和其他组织，引起神经细胞兴奋活动，从而缓解疼痛。这汇总方式更加简单、方便、安全。磁电联合，效果更好，让腰背不再疼痛。
写在最后
产后腰背痛的宝妈，要针对疼痛的类型找到疼痛的根本原因，注意生活中的行为方式和姿态体态，和疼痛说再见。照顾孩子固然重要，可是自己的身心健康也是很重要的，希望每个妈妈都能够健康美丽！