从6月11日开始，陆陆续续跑步，至今30次，总量123.82公里。每次3至5公里不等。
跑步跟戒烟一样，开始需要极大的毅力，尔后就要一点一点坚持。
我是一个新人，谈不上什么收获，但相信以后坚持了，必定会给自己一份惊喜。
我心生跑步的念头，缘自自己的亚健康。这些年，一直坐着，面对电脑，极少运动，颈椎腰椎一大堆问题，医院体检报告显示，心律不齐，脂肪肝，抽血化验多项指标不正常……
我才40出头，整天处于焦虑中，看着自己每况愈下的身体，心里着急，甚至消极对待周边的人和事。
再也不能这样活了。我果断停止吸烟，戒了一年多，呼吸顺畅了，刷牙没有干呕的现象，明显感觉精神好转，大脑有一股氧气冲上来的感觉，较以往清醒多了。
今年6月，每天打早送老婆孩子上班上学，距离上班还有个把小时的时间，怎么打发是个问题。起初，我到老婆上班的学校附近新修的沥青公路上快走，看到很多人早起晨练，于是萌发了随波逐流，也偶尔跑跑。
我向来爱好体育，青年时篮球在单位是主力，经常运动。没曾想，去年五月份，一次篮球赛时，右脚跟腱断了，手术后休养半年，吃得多，动得少，体重噌噌地往上长，从150斤飚到了170多，肚子圆圆的，像个皮球，连走路都感到肉肉贴身，迈不开步。衣服裤子全换成大一码的了。
跑步真是一个累人的活。我从500米起步跑，到1000米、2000米、3000米、5000米，两周之内看着跑程数增加，心里有小小的成就感。在抖音里刷了一些跑步的视频，都说跑前要热身，跑后要拉伸。我也照着做了。
那段时间，我还每晚沿河步行4公里，然后又跟老婆加入一帮妇人的健美操队列，基本从傍晚六点半运动到晚上8点。这样，每天的行走步数都在3万步。
不知是运动量过大还是身体状况问题。左膝内侧隐隐作痛，腰也痛。我很不安，刷了贴吧，都说跑步伤膝。去年跟腱才受伤，千万不能再落下膝伤啊。我忙去了医院，一位医生朋友告诉我，应该没什么问题，久了不运动，偶尔运动量变大，膝盖承受不了，需要休息，待缓解或不痛了再跑，要循序渐进。
听医生的吧，休息一周后，膝疼偶尔在一天没症状了。于是，重新烧窑，再次踏上跑步征程。我从三公里开始跑，跑后做放松和拉伸动作。坚持两周后，膝盖正常，不痛，于是逐步加量到四公里、五公里。现在，要是天气好，我基本不休，有时下雨就自然休。
经历这三个月的努力坚持，颈椎腰椎好转了，大脑供氧也得到改善，最明显的感觉就是一身轻，干什么事都劲头足些。
为了把身体调整好，我在上月去找了一位资深中医咨询了。我详细讲述了这段时间身体调养的经历过程，他告诉我说，按中医理论，痛则不通，通则不痛，我好几年没这么运动了，身体气血不足，堵点很多。通过一段时间运动，血液循环加快，就像水沟里涨水，将垃圾冲走，遇障碍则会出现痛感症状，头颈供氧增加，精气神就会变好。
中医开了些泡水喝的中药材，说运动与补气补血相结合，效果会更好。
喝了有十天八天了，确实感受到了一点效果，脚脚更轻盈，没以前跑完就很累的感觉，做完拉伸回家爬楼仍力量充足。整个人变得安静些，没那么浮躁。当然，这些变化不知是运动适应了还是泡水的中药材起的作用，应该二者皆有吧。
身体是自己的，只有好身体才能工作好、生活好、家庭好。我要坚持下去，不拼跑量，不比跑速，只做最好的自己，只为最棒的身体。