我除了sy外，还经常熬夜，一放长假基本熬夜熬到凌晨三四点才睡觉，比如这个暑假我几乎天天熬夜，已经持续一个多月了，每次都熬到凌晨三点才睡，最近还有点失眠了，昨天凌晨两点半上床但是一直到凌晨快四点才睡着啊，我的记忆力怕不是已经无药可救了，有什么办法能挽救一下吗，下学期就初三，要中考了，而且这个星期竟然破戒了三次，还有一次是在凌晨两点半，我的脑力和身体素质是不是彻底没救了，怕不是体考和中考一个都考不好了，最近感觉记忆力和脑力特别差，背书做题目特别困难，哎，有什么办法可以快速恢复吗