燕窝一天吃的量最好不超过3~5克。
每隔2天或3天吃一次就好。
三天食用一次燕窝中所含营养人体能吸收95%，而两天一次能吸收100%，每天食用一次能吸收90%。所以隔上2天或3天食用可以更多的吸收燕窝中的营养。