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【素食菜谱】美味的纯素月饼(无油低糖真正健康)

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随着人们健康意识的提高,月饼这个传统美食也在悄然变身,无油低糖自己家庭做的月饼花样翻新,本帖搜集了纯素无油的月饼供大家参考,让我们一起共同提高素食者的健康生活。
冰皮月饼
1.红薯蒸熟,去皮捣成泥备用。这是月饼馅,口感和豆沙差不多,但不用糖,也不用费力的熬豆沙。您可以用紫薯,山药,南瓜做各种无糖但还好吃的馅。
2.糯米粉和淀粉3:1混合均匀,放置一边。
3.哈密瓜,去皮,去籽,剁成饺子馅一样的蓉,放入锅里,加入少量柠檬汁,没有柠檬汁,加入几滴白醋,直接干煮,煮成泥。乘热放入糯米粉和淀粉混合的面粉中,和成面团。
4..将面团分成小剂子,捏成饼状,包入红薯泥,放入月饼模子里,压出形状。没有月饼模子可以找点硬点的旧点心盒子做模子,一样好用。
5.将包好的月饼放蒸笼里蒸15分钟即可。

紫薯月饼
紫薯洗净,蒸熟,去皮,捣成泥。
取红豆沙馅分成小剂子,紫薯也分成小剂子,将豆沙包入紫薯里,放入月饼馍压成型即可。


IP属地:山西1楼2021-09-06 09:09回复
    自制米月饼(云片糕一样的饼皮)(无油低糖素食)

    2021年网红月饼就是米月饼,饼皮类似云片糕,味道不错。
    做法:
    准备糯米粉和粘米粉(大米粉),炒熟晾凉。
    另取一点生糯米粉和成面团,放入沸水中煮熟。
    将炒熟的面粉留出一点作为面扑。
    剩余的面粉放入煮熟的糯米团,加入糖和适量的水和成硬面团。三饧三揉,就是静置三次,每次15分钟以上;揉三次,每次十字交叉揉面。揉的功夫够了,面才细腻筋道。

    准备月饼模具,就是用这种装过点心的塑料盒就行,也可以是大的果冻盒,自己平时不要扔这些东西,关键时刻都能用上。

    准备豆沙馅。将揉好的面团分成小剂子,豆沙馅也分成小剂子,分别包成月饼坯。
    将月饼模具里撒入一层炒熟的面粉,将饼胚放入,压实,扣出即可。
    直接就这么吃就好。



    IP属地:山西2楼2021-09-06 09:11
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      绿豆粉月饼(无油无糖素食)
      吃月饼的日子又要来了,好多朋友不能吃糖,也不能吃蛋奶油,那是不是就没法吃月饼了,其实做月饼的方式多种多样,不用蛋奶油糖也一样能做成好吃的月饼。
      做法:
      买点现成的绿豆面粉,就这么干干的放入干燥的盘中,上笼蒸20分钟,蒸好后,面粉就变成一个整块了,放在案板上用擀面杖把它擀成粉末,过筛,备用。
      蒸绿豆粉的时候,同时蒸几块红薯,蒸好后,去皮,捣成泥备用。
      用红薯泥将绿豆粉和成面团。
      准备一些废旧的塑料点心盒子(或者大的果冻盒)作为模具,将绿豆面团捏一小块放入模具,压实,扣出来,就成为一块点心了。
      口感甘甜,沙面,味道不错哦。


      IP属地:山西3楼2021-09-06 09:14
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        酒酿五仁月饼(极低油,低糖)
        1.首先准备月饼皮。面粉,放入少量酵母粉,搅拌均匀,用醪糟和面,和好后,饧置20分钟。
        2.饧面的时候准备五仁馅,将花生, 核桃,瓜子仁放入锅里慢慢煸炒,煸出香味,取出,放到案板上晾凉。
        另外取少量白面,放入锅里,干炒,炒到微微变黄,取出即可。
        将案板上放凉的干果,用擀面杖擀成碎末。
        放少许白糖入干燥的炒锅,慢慢烤化,倒入五仁碎,搅拌均匀,撒入炒面,搅拌均匀,取出即可。
        3.将饧好的面和匀,分成小剂子,擀成薄片,每两个薄片,上下压住,包住五仁馅。
        4.将干燥的高压锅底部薄薄的抹一层油,放入面胚,放到温暖潮湿的地方,发酵到体积一倍大。
        5.高压锅放到火上,开小火,慢火烤20分钟即可。


        IP属地:山西4楼2021-09-06 09:16
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          酒酿鲜桃月饼(极低油,低糖)
          酒酿饼非常有名,将这个方子改造为月饼,是很不错的。
          做法:盆里放入面粉,放入酵母粉,搅拌均匀,用酒酿(醪糟)和面,和好后,饧置10分钟,包入切碎的桃肉,桃要选择那种硬点的,如果希望甜点,可以加一点糖,但不要多了,糖不健康。
          高压锅里,用手蘸一点油,均匀的抹匀底面,均匀的撒一层芝麻,放入饼子的生坯。盖盖,保持25度,发酵到一倍大,打开火,用小火慢慢烤30分钟即可。
          这个月饼的风味非常独特,第一天吃,和密封冷藏一晚上吃是两种不同的风格,但都好吃,因为没有防腐剂,所以要在1-2天内吃完,不易保存。这个饼不愧于“月饼”的称呼,真的很有风味。



          IP属地:山西5楼2021-09-06 09:17
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            自制定胜糕月饼
            可以自制水磨糯米粉和大米粉,没有的自己买。
            做法1.煮水果汁或者水果泥,没有的可以用糖水代替。水果汁可以是葡萄,菠萝,南瓜泥,香蕉泥、草莓泥等等,做好后,看看味道,不够甜的稍微加点糖。
            2.准备一些粽叶,或者油纸,准备蒸糕用。裁剪成比糕略大的形状。
            3.将1:1的糯米粉和大米粉混合均匀,倒入水果汁,搅拌,和成粗颗粒状的粉。
            4.将粉过筛,成为均匀的细粉。
            5.将粉倒入模具,可以是装过月饼的点心盒,装满,上面盖上粽叶,用刀压住,反扣过来,稍微敲敲模具,拿起模具即可。
            6.小心的将糕放入蒸锅,摆好后,开火蒸15分钟即可。稍微晾凉,乘热吃。



            IP属地:山西6楼2021-09-06 09:19
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              南无阿弥陀佛


              IP属地:福建来自Android客户端8楼2021-09-06 10:40
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                南无地藏王菩萨摩诃萨,随喜赞叹


                IP属地:湖南9楼2021-09-06 12:41
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                  南无阿弥陀佛


                  IP属地:福建来自Android客户端12楼2021-09-16 12:26
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                    【低油低糖素食】自制笨月饼(酥脆的口感)
                    北方人以前的中秋节就是自己做月饼,后来生活好了,慢慢买月饼,但近几年随着生活水平的提高,低油低糖的笨月饼越来越受到青睐,这种月饼吃起来不腻,既可以当点心,又可以当主食,用电饼铛或者烤箱自己做更是健康美味,随心所欲。
                    做法:
                    白面加入水,和成硬面团,放入盆里,盖盖,静置1晚上,就自然发酵了。
                    将发酵好的白面兑入适量的碱,和匀。
                    干燥的锅里放入一勺油,等油温升高,油冒烟了以后,放入适量的干面粉,加入少许糖,搅拌成油酥面。
                    将油酥面晾凉,与刚才的发酵面团混合成面团,分成若干均匀大小的剂子,作为饼皮。
                    将红糖擀碎,拌入干面粉,成为馅料。
                    将饼皮用手捏开,包入馅料,放入模具,压成饼胚。
                    模具可以是吃过月饼的月饼盒子,不要扔了,用的时候很管用。

                    将饼铛抹薄薄的一层油,加热,放入生饼胚,盖盖,上下火烤熟即可(大约7分钟)。
                    晾凉以后是酥脆的,不甜,低油,吃起来不腻。


                    IP属地:山西13楼2021-09-19 16:44
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                      今年的素月饼,低脂低糖



                      IP属地:山西14楼2023-09-12 09:15
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                        现在学着做,八月十五就有素月饼吃了


                        IP属地:山西15楼2024-08-08 09:27
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