健身有没有效果并不是通过第二天的肌肉酸痛来衡量的， 肌肉酸痛只能说明刺激到训练的肌 肉、如果肌肉不酸痛，也不代表训练没有效果。只能说明训练的肌肉已经适应目前的训练强度 或者训练动作，需要变换其它训练动作，或者增加训练强度。#格桑健身教练培训中心#