前臂尤其是手腕特别细，怎么练？【健身吧】

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送TA礼物

IP属地:天津

来自iPhone客户端1楼2021-09-14 21:49回复

你想干啥?练粗手腕?

来自Android客户端3楼2021-09-14 22:37

牛，天选之人

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2021-09-14 22:51

IP属地:福建

来自iPhone客户端6楼2022-01-22 21:10

1拿一条毛巾，吊起杠铃，然后抓握住毛巾两端，做静力前平举
2 握力球训练，可以做屈腕（掌心向下抬起手腕），这个主要练习的是指力

IP属地:福建

来自iPhone客户端7楼2022-01-22 21:10

3 用于平衡抓握力量的指腹俯卧撑，个人目前是用指腹撑在墙壁上做静力保持（姿势参考《囚徒健身1》里面的俯卧撑系列第一式-墙壁俯卧撑），这个在练习完1、2之后练习，用于平衡手指的力量。

IP属地:福建

来自iPhone客户端8楼2022-01-22 21:10

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那是骨头细，练只能增肌肉。

IP属地:河南

来自Android客户端9楼2022-01-23 12:11

手腕粗细改变不了，前臂肌肉可以练

IP属地:黑龙江

10楼2022-01-24 16:56

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