长江边的风穿透力太强了 ，回到太湖边 顿觉温暖柔和许多 。打坐吧主在虎牙直播说和常熟师兄打坐也是腿痛 结果到宁波和有八个小时基础的吧友共修腿才退不痛， 言下之意 我们都很菜 。而且他对我推广站桩嗤之以鼻，认为都是在瞎搞 我不反驳他，反正我自己受益 我也确实没有他能力强 。
他给我们定的目标是四小时一座。我站桩都不会超过半个小时 可难为我了。 现在调整一下无极桩 五分钟，混元桩十分钟 ，夹脊酸痛的问题有改善 。坐四小时 还是不能做到，这个贴吧里吹牛没有用 吧友如果过来拜访 就会看到我做不到。

2020年锻炼遇到了瓶颈 ，翻阅道家经典说通了大周天的人 身轻如燕 力大无穷 。我现在只觉得三九天身体很笨重，腾空转身踢还是只能踢1米8的高度 ，单手还是举不起30公斤的哑铃 双手还是拉不开65磅的传统弓 。混元桩超不过15分钟 ，四平马 超不过90秒 。真羡慕贴吧里可以站几个小时的大师 大神。一直搞不懂哪个姿势是傻站，怎么用爱站桩？也问了当时的大小吧主，非但没有回应 还被删帖了

熊猫小姐姐过来，去年坚持针灸站桩身体挺好的 ，后来半年没过来针灸就准备去开刀了，听我劝还是老老实实站桩

冬至一阳复升，站桩的好时间。下午熊猫小姐姐过来第二轮艾灸针灸 ，一次两个小时，她感觉左脚排寒气 给她灸完了，我的自己的左手也冰凉 。今天小阳春，带她去石公山海灯法师闭关的地方背对太阳站桩 ，我自己站了十分钟 ，感觉整个人上半身进入很空的状态 然后忽然就饿了 ，回城避交通高峰 ，吃完饭玉屏山走一圈 整个人都很轻松

每周去农家乐 给老板娘针灸，要了客人吃剩的饭菜 ，然后开车花50元停车费给穹窿山的流浪猫吃 ，我很少去买鱼虾放生，就做这个 做力所能及的善业 。
在经历了雾霾 ，大风降温 后，真正的进入了冬天 。增加了站桩次数，果然觉得身体轻松 起床就能做腾空旋风踢 。人也瘦了 现在体重降到62公斤 。
今天另外一个无锡吧 友，给了我2000预算 ，让我带她买了猫粮，开车让上穹隆山，再花50块钱停车费 ，给孙武苑的三十只流浪猫饱餐一顿，网上还是有热心人的！
教她无极桩不需要收腹，锻炼大腿居多。如果是五张弓的混元桩，一定要收腹，否则锻炼不到核心

吧友015t5U4这个姿势外八字，裆太开了

花山老师，我自己看出的毛病是 胳膊不对劲，是不是应该抬高一些、再向前伸一些？
其他的请花山老师指点。
还有，我站的时候，腿不稳老感觉在动，是不是要向后坐一些？感谢！
的确，这姿势挺难看的，小气，显得鬼鬼祟祟的。又发现一错误，拔背不见 驼背有余。
大家就帖子里发照片，就能发现自己的问题！

三九，强劲的东北风，零下7度 身体冻的僵硬 更加要锻炼。2021年特别冷，上午自来水好小，水管差点冻住了，自己锻炼到位，没有去年大寒站桩左高右低的不平衡感。
每天上午 下午站桩十分钟 身体微微发热，晚上8点去健身房打拳 回来读佛经一小时

2020年第二轮寒流，幸好前天去穹窿山喂猫了。
东山农家乐老板娘父亲突然脑梗去世，她现在觉得只有健康才是真的，办完白事后，第三次给她上门服务针灸。不知道谁教她冬天靠墙站桩的，要站出病的，下午给她纠正过来了。
当时：山景导引吧主，疫情爆发前 辞了大家去开农庄了 不知道钱赚的怎么样了 ？怎么一直不上贴吧了？
熊猫小姐姐站高桩时阴道忽然流出一股液体，就是子宫里面的阴寒物质被逼出来了，这样站桩就达到目的了！

2003年11月23号科达胶片拍摄的 ，有日期。那时候初学的，其实就是后仰桩，一推就倒 ，20年后看看有点可笑

2021年疫情反反复复，我一直给阳了的针灸艾灸也没有被她们传染，就是坚持无极桩，而不是无极式。
古琴老师的学生们都过来站无极桩，提高免疫力。我帖子站桩都是公开的，不需要加QQ去花钱学

当然要解决脾胃虚寒 肝肾两虚 易上火 怕冷 还是要练混元桩。无极桩太轻松了，达不到锻炼目的

当面交流站多了我也有经验了 ，外地吧友过来玩先射箭 ，当他没有按照站混元桩标准做好沉肩坠肘 收腹的时候 被回弹的弓弦打痛了 ，他就知道为什么要沉肩坠肘 收腹了 。网上发文字，他怎么站我也看不到，还怪站桩没用！
沉肩坠肘 收腹！
生存是第一位的 战场上活下来才能谈养生 。
不可能练两种桩，一种专门用来技击，一种用来养生。混元桩就是技击养生一体的！

多云大风， 熊猫小姐姐带她幼儿园的同事过来体验， 也是一个湿寒体质小姐姐。一坐下来喝茶聊天 我的右手就冰凉 。给她艾灸了90分钟， 艾灸基本上就烧完了。她还说肚子上的不热 ，其实外面的美容院一般也只给客人灸半个小时 ，我对姐妹们真是尽心尽力了 。
再教她们站桩后收功，站桩才三分钟，一套完整的收功要2分钟 ，我看好多人站桩都不收功的。要和陈式太极拳一样收功！

苏北退休吧友过来，先射箭 然后湖边站桩，他反馈说髙桩呼吸非常均匀 人很容易入静。