这是吧友：处静安知微。自称混元桩，和百度图片明显不一样。我不教站桩，免费调桩，不加微信，，你们发想学网络上的哪个姿势就发我帖子，我就帮你们拼一起调成哪个！

yzleeyc问我看看哪里不足，我说都是站桩，没有什么不足的，如果是混元桩个人建议重心往前4寸，向下蹲两寸，你们发想学哪个桩就发我帖子，我就帮你们调成哪个！。

奥运会开幕式，好多旗手都是跆拳道选手，甚至伊朗的跆拳道选手受伤后改练射击，还拿了冠军，可见有运动基础，改练其他项目，都容易很多！打坐前，养生功、瑜伽、站桩都能改善气血，帮助入静！今天上海吧友过来看望我，教他站桩，说十分钟的话，打字几千个字未必能说清楚，就算写了几千个字他也未必能理解。所以当面的交流最方便，有条件的，一定要在现实中找多位老师！在生活中多接触各种老师 ，不仅是教站桩的，见多识广不会被人骗

这个红衣服的站桩照片也好多人参考，不过YZT352202还是和红衣服的站不一样，照片拼一起自己看哪里不一样

清代、民国初年的武术家传下来的站桩都要求含胸拔背，那都是出于技击的目的。在那个动荡的年代，人缩成一团，有利于快速移动和减小被攻击面积。现在是和平年代，出于养生的目的，现在人站桩就应该挺胸展背，这样气血才顺畅。

已经亚健康来想通过站桩包治百病，还不出汗，那在健身房挥汗如雨的人算什么？我自己也每天去英派斯锻炼

2015.10月平江路忙开业忙的练站桩的时间都没有，结果月底大家站四平马时差点输给一女士。昨晚无意中听见duokey说道家说采药就是气动后把能量往丹田引，这与华山睡功暗合，只不过一个坐着一个卧着。我们的素斋终于试营业了！希望可以帮助打坐不想吃肉的人。做餐饮，浪费的厉害，每天倒好多。昨晚被我看到，让员工带回去大部分，剩下的只能念念佛号倒了。右2，是岳家拳的老师，50岁了，身手比我还灵活！
岳家拳马老师也是东山书院请的，他示范站桩，一看就是北方战场上岳家军的长桥大马，非常稳固，但是进退不方便，也可以理解，因为他在战场上就是要战友之间相互掩护的。南少林的站桩，一看就是融合技击和养生的二字钳羊马，适合江南的水乡和丘陵地带。打得过就打，打不过就跑。马老师说我分析的很到位。
他们岳家拳在园区的教学点也是天价，一个月3千，我觉太贵，是因为我学了也用不上

一然堂认识两男两女做理疗的，两女的一握手感觉挺健康，原来经常站桩。两男的脾胃都不好，瘦。老大还浑身病气，一握手全传给我，立刻嗓子哑了。教他们站桩10分钟，大家都舒服了。
2015-08-10 夏天打坐也少，主要看新华书店可以买到的正规出版佛经，研究身心锻炼的理论。经常练练华山养生功第一式 “碧 眼 胡 僧 手 托 天”，也会引发八触十功德。试试早上3点到5点打坐，效果也很好，但是不能长期在这时间练。台风来了，下午身体发动，散出酸朽之气后十分通透。站桩后流许多眼泪，眼睛很亮。
2015中秋节，会所遇到个人高马大的太极拳高手方总，请我打他，我站好桩八分力的一寸拳打他胸肌上他说才三分。他一尺拳直接把跟我身材差不多的老宋打贴膏药了。
女真里的精锐拐子马、铁浮屠大概就是这种人！他也很有福报，每年从股市、期货中捞一笔，大多数打工的一辈子也赚不到，如果肯往修行上走，一定有成就！
晚上去英派斯锻炼，来个自己练泰拳的小兄弟，我稍微点拨一下他，他一高兴主动拿大靶要请我踢，我一看晚上9点了，练的兴奋肯定还要去吃夜宵。吃了夜宵肯定要熬夜。就婉拒了，人生就要知进退，不能被人推了走！

2016元旦，最近无心帮位肝肾两虚的女性朋友艾灸一下，她说明显寒气排出来，比园区台湾人的效果好，她是素食群的，一下子给我介绍好多客人，忙碌啊！现在一有空就睡觉，像猫一样养精力，正气足了，针到病除。针灸多了，自己沾了不少湿寒气，遇到大风就咳嗽了。已经不知道有多少年不咳嗽了。昨晚睡功时状态好，正气冲喉轮，一直吐痰。下午给她们讲养生，共饮天山雪莲，教她们站高桩。针灸只是辅助，最关键是要站桩！

年会，民宿群、素食群请我讲简单中医养生，其实也不简单，讲了一个时辰。教大家站高桩，微微出汗。
2016-01-14 冬季阳气内收，状态反而比夏天发散好，自己琢磨十分钟，轻轻松松完成跆拳道红带考核内容腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、腾空转身侧踢、360腾空转身侧踢、360腾空反抡踢、360转身下踢......夏天湿气重，练好久，往往扭伤内胯！其实早有黑带的实力，只是不愿意花6000元去考，现在好像要两万了！英语、跆拳道、美术为什么不免费？

福州吧友的同事来苏州玩，托我导游。才来两天，苏州的美景来玩半个月我都不会带你们玩重复的。虽然她们叫我师兄，但看她们的行为，就是福州的小白领过来吃吃玩玩，青春无敌是真的，修行谈不上。也不站桩，不打坐！

吧友问我为什么老强调站桩而非鼓励熬腿打坐，其实一切的亚健康都是气血循环不好，中医西医都是在解决这个问题。站桩就是给肌体一个持续的压力，就像打铁炼钢一样把肌体的杂质都通过排汗、大小便逼出来。气血顺打坐自然容易入静！那些亚健康的一打坐就浑身乱动还以为气动了，其实都是体内垃圾多，躁动！

2015-05-19 进入闷湿天，脸上胆经末梢对称长了痘子，好了又发出来，好些天连续腹泻。昨天算止住了。再打坐就很容易入静了，而且趋向于2006年的状态，很高兴。站桩效果也好，开始眼泪直流，把肝经的毒也带出来。东北美女，做完药灸后皮肤白里透红，一按她脸上膀胱经末梢穴位，就感受到她全身的寒气。她问我都久可以治好，我当时沉默了。今天下午忽然想到如果把体内的阴寒气排干净了，那什么毛病都好了。除了针灸，还要练好站桩。还要保持正常作息...她老熬夜。
今天中午和吧友“存在10012” 在平江路一然堂素斋，他80后，打坐2年了，今年还要去西藏皈依江贡活佛，随喜赞叹！我在打坐吧的大、小吧都是通过贴吧互相见面聊的，所以五湖四海的吧友也愿意过来玩。
2015-05-26会所给东北美女做完第三次药灸后，她才说有感觉寒气沿着膝盖下出去了。我坐她旁边也觉得嗓子哑，双脚脚趾凉凉的。要早个十年发现艾灸、中药熏疗就能帮助自己和更多的人了！不过教她站桩，她一直不肯练

对于亚健康的人，练功，先身后心，用炉鼎来解释便当些。所谓先身，就是炉子先修补好，口朝上，锅盖儿盖严实喽，所谓不漏是也。锅里得有水，没水的话，锅该烧漏了，这个也是不赞成初学直接打坐的最最最朴素的原理，气血本已亏欠，直接打坐，锅漏的，锅里没水，打坐没有明显效果！
站桩之总纲，说来很简单，俩字儿，无为。先站松，站整，站空，最后自然是，无。无在为，无为之火燃起，才进入初级的炼精化气。
道家养生是见效最快的，没基础的人打坐一小时，肯定没有站桩十分钟效果好。 道家养生导引是呼吸配合动作，不是打坐时憋气或者自己胡思乱想让气往哪走。

少林导演张鑫炎曾讲述他拍电影时见过少林老和尚演武，他的印象是“很朴实，好像是从种地的动作中化出来的”。这套棍法实际上就是明代吴殳《手臂录》中记载的”五虎拦“：“少林有一棍法，名曰五虎拦，唯一打一揭而已。打必至地，揭必过脑，平平无奇，殆如农夫之恳土者。而久久致工，打揭得势，则少林诸法，亦甚畏之，不可以平平而轻视也”，这种棍法与俞大猷《剑经》中“一打一揭，遍身着力，步步进前，天下无敌”的记述相似。这是典型的战场武术，因为战场武术是结阵使用的，对着一个方向，不能转身。
《易筋经》的确存在，伪托达摩所创，但并不是记载什么高深的武学，更多的是一本类似五禽戏的强健身体的书