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公路车训练吧 关注：20,200贴子：99,050
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一天1h训练时间

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楼主学生党，训练时间只有1h，中午放学就出去骑车了，这1h训练怎么练最科学，听大佬说我这样容易到瓶颈期。
周一—周五 中午30km
周六60km，起伏
周日 放松骑/休息
IP属地:山东来自Android客户端1楼2021-09-24 21:40回复
    楼主184cm 体重60kg ftp247，属于麻杆型
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2021-09-24 21:42
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