总是失眠睡不着觉，造成失眠的原因有很多，情绪是其中之一，包括过度兴奋和焦虑失落，如果是由于精神压力过大、个人情感或琐事困扰造成的早醒，要及时进行自我调节，尽快排除困扰，放松心情，找个舒服的睡姿，平躺或者侧卧都可以，以自身的主观感受为标准，避免早醒，改善睡眠质量。
还可以在入睡前，喝一杯牛奶或者是听一些抒情的音乐来放松心情。平时也要注意自己的作息时间，劳逸结合，睡前关灯不玩手机，以免影响睡眠质量。也可以多放松放松心情，减少自己的精神负担，这样子也能够促进睡眠。此外，适当吃一些褪黑素对改善失眠问题也有很大的帮助，像我睡不着的时候，都会吃一粒汤臣倍健褪黑素，大品牌，质量有保证。