聊起养生，大多人想到的可能是保温杯里泡枸杞，公园里打太极，广场上跳舞，社区里做理疗，电视里高价购买保健品！
却忽略了最原始、最简单的养生——泡浴。泡浴不需要技巧，没有高难度动作，好处却数不胜数。
有一句老话这样说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”。（晨起皮包水，就是早晨起床后要先喝水，水进入人体，皮肤才能包住水。睡前水包皮，就是睡前要用水泡浴，皮肤被水包围着，形象的概括为水包皮。）
那些长期泡浴的人，最后都怎么样了。
01 为什么选择泡浴
现代生活方式丰富便捷，解决了很多问题，但也带来不少健康问题。
一位网友分享亲身经历，她被医院医生告知湿气比较重，吃了半年肝脾的药，觉得见效缓慢，经人介绍开始药浴，至今半年有余。
年龄40有余，一直长痘，5年前吃过一阶段的祛痘中药，脸部不大面积爆发了，但是还是会有痘痘和痘印，脸部一看就是不干净的那种。体寒，生完孩子后一直腰痛，做艾灸3年多，稍微好一点，但是一周必须做1-2次艾灸。
晚饭20:30，睡觉23:30左右，早上7:30起床睡不醒，晚上多梦，而且早上起来对梦记忆深刻，非常清晰，而且感觉很累。头一直感觉很重，转不动，记忆力减退，腰围增大了好几圈，有不少赘肉（以前很瘦，感觉吃不胖的那种），去年还发过一次带状疱疹。查了百度相关资料，疱疹表示免疫力低下，疣表示湿气很重，脖颈和腋下比较多是因为这里结节较多，经络堵塞的很厉害。
她不爱运动，听从一个医生的建议，散步了3个周末，终因各种原因不能坚持而放弃。
所以她从6月份开始尝试药浴，第一次泡药浴粉，刚入水觉得跟光水泡澡没啥区别，渐渐脸部出汗，坚持了5-6分钟就觉得坚持不下去（光水泡澡一般能泡很久）， 脸上出汗比较多，感觉脸部的汗是蒸出来的，但是比汗蒸舒服，汗蒸是干热、整个人发烫。
擦干穿了衣服躺着，结果脸部颈部下额处一直有汗水冒出，拿了纸巾擦拭一下就湿了。感觉很累很累想睡觉（身体弱和睡眠不足的表现），睡下时感觉毛孔都是张开的，整个皮肤都在呼吸（毛孔能透气的感觉）。
第二天醒来比往常要晚醒一些，感觉睡的比往常要好，睡的沉，但是精神很好，有神清气爽的那种感觉。
现在谈谈她半年来身体发生的变化吧。
刚开始她只是抱着去湿气，泡了后觉得毛孔张开，睡得好，经专业指导，连续泡7天，俗称为“泡通”，后面坚持一周泡1-2次。
到3个月的时候，感觉头轻了些，背部的皮肤好多了，闷的小痘痘少了很多，感觉脸上也光滑了不少，白净了很多（没有红色的小痘了），晚上睡觉有梦，但是基本已经记不住了，第二天醒来不会感觉做梦累。
到5个月的时候，惊喜的发现腰不疼痛了（因为突然发现有段时间没有去艾灸了），肩颈的疼痛也不明显了。
到6个月的时候，已经是12月份（上海很冷了），有一天换被子时想起来竟然没有开电热毯（以前冬季睡觉必开电热毯），大概最低温度3-4度的时候，还是没有开电热毯。
02 泡浴，好处多
紧致润肤
通过排出表皮和肌肉的湿寒，皮肤变好，祛痘也好，肤色变化也好，都能感受到。
防控慢性病
长期浴疗，有效预防高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高胆固醇。即使你已经患有三高，坚持药浴和养生，也会有所缓解。
清血脂化血瘀
医学里讲，脑梗、心梗、中风主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，药浴能通过排汗清除血液脂肪和垃圾，血液干净了，运行就通畅，预防脑梗、心梗、中风。
祛湿排风
吹空调、不运动等 长期不良生活习惯，造成人体内湿寒严重。 药浴是一项全身养生，泡起来可以让全身血液循环流动，通过发汗排出体内湿、热、风、寒，使人体健康处于平衡状态。
“浴”悦好心情
药浴利用水温、静压及中草药等，以不同的方式作用于全身各处，使身心压力释放，睡眠得到改善，心情也会更愉悦。
03 正确泡浴，保持健康
有人说，泡浴的好处这么多，是不是越频繁越好，每次泡的时间越长越好。
当然不是，任何事情一旦过度就会起相反作用。
所有的养生项目，要适度为宜，更重要的一点是掌握正确方式。
泡浴需要注意：
1.泡浴前开始先用热水把身体冲洗一下，让身体习惯热水温； 2.浴疗前、中、后请补充水份，约200ML/次； 3.水温调控至41℃-44℃之间，初期浴疗水位到胸部，待适应之后可没过肩膀；
4.全程浴疗只需8分钟，浴疗完毕后慢慢起身，擦干身体，静卧（坐）排湿寒、排汗直至完全收汗。
如此泡浴，每周坚持1-2次，每次8分钟，比走路两个小时都有效果。
但是我们不能把所有的希望，都寄托于药浴，想要过高质量的人生，最终还是要靠健康的生活方式，自律的生活习惯。
俗话说：最好的医生是自己。 不是所有的疾病都能被治愈，但是所有疾病都能被预防。
拥有健康，是体验世间幸福的基石；
保持健康，是所有成年人的一种责任。
却忽略了最原始、最简单的养生——泡浴。泡浴不需要技巧，没有高难度动作，好处却数不胜数。
有一句老话这样说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”。（晨起皮包水，就是早晨起床后要先喝水，水进入人体，皮肤才能包住水。睡前水包皮，就是睡前要用水泡浴，皮肤被水包围着，形象的概括为水包皮。）
那些长期泡浴的人，最后都怎么样了。
01 为什么选择泡浴
现代生活方式丰富便捷，解决了很多问题，但也带来不少健康问题。
一位网友分享亲身经历，她被医院医生告知湿气比较重，吃了半年肝脾的药，觉得见效缓慢，经人介绍开始药浴，至今半年有余。
年龄40有余，一直长痘，5年前吃过一阶段的祛痘中药，脸部不大面积爆发了，但是还是会有痘痘和痘印，脸部一看就是不干净的那种。体寒，生完孩子后一直腰痛，做艾灸3年多，稍微好一点，但是一周必须做1-2次艾灸。
晚饭20:30，睡觉23:30左右，早上7:30起床睡不醒，晚上多梦，而且早上起来对梦记忆深刻，非常清晰，而且感觉很累。头一直感觉很重，转不动，记忆力减退，腰围增大了好几圈，有不少赘肉（以前很瘦，感觉吃不胖的那种），去年还发过一次带状疱疹。查了百度相关资料，疱疹表示免疫力低下，疣表示湿气很重，脖颈和腋下比较多是因为这里结节较多，经络堵塞的很厉害。
她不爱运动，听从一个医生的建议，散步了3个周末，终因各种原因不能坚持而放弃。
所以她从6月份开始尝试药浴，第一次泡药浴粉，刚入水觉得跟光水泡澡没啥区别，渐渐脸部出汗，坚持了5-6分钟就觉得坚持不下去（光水泡澡一般能泡很久）， 脸上出汗比较多，感觉脸部的汗是蒸出来的，但是比汗蒸舒服，汗蒸是干热、整个人发烫。
擦干穿了衣服躺着，结果脸部颈部下额处一直有汗水冒出，拿了纸巾擦拭一下就湿了。感觉很累很累想睡觉（身体弱和睡眠不足的表现），睡下时感觉毛孔都是张开的，整个皮肤都在呼吸（毛孔能透气的感觉）。
第二天醒来比往常要晚醒一些，感觉睡的比往常要好，睡的沉，但是精神很好，有神清气爽的那种感觉。
现在谈谈她半年来身体发生的变化吧。
刚开始她只是抱着去湿气，泡了后觉得毛孔张开，睡得好，经专业指导，连续泡7天，俗称为“泡通”，后面坚持一周泡1-2次。
到3个月的时候，感觉头轻了些，背部的皮肤好多了，闷的小痘痘少了很多，感觉脸上也光滑了不少，白净了很多（没有红色的小痘了），晚上睡觉有梦，但是基本已经记不住了，第二天醒来不会感觉做梦累。
到5个月的时候，惊喜的发现腰不疼痛了（因为突然发现有段时间没有去艾灸了），肩颈的疼痛也不明显了。
到6个月的时候，已经是12月份（上海很冷了），有一天换被子时想起来竟然没有开电热毯（以前冬季睡觉必开电热毯），大概最低温度3-4度的时候，还是没有开电热毯。
02 泡浴，好处多
紧致润肤
通过排出表皮和肌肉的湿寒，皮肤变好，祛痘也好，肤色变化也好，都能感受到。
防控慢性病
长期浴疗，有效预防高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高胆固醇。即使你已经患有三高，坚持药浴和养生，也会有所缓解。
清血脂化血瘀
医学里讲，脑梗、心梗、中风主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，药浴能通过排汗清除血液脂肪和垃圾，血液干净了，运行就通畅，预防脑梗、心梗、中风。
祛湿排风
吹空调、不运动等 长期不良生活习惯，造成人体内湿寒严重。 药浴是一项全身养生，泡起来可以让全身血液循环流动，通过发汗排出体内湿、热、风、寒，使人体健康处于平衡状态。
“浴”悦好心情
药浴利用水温、静压及中草药等，以不同的方式作用于全身各处，使身心压力释放，睡眠得到改善，心情也会更愉悦。
03 正确泡浴，保持健康
有人说，泡浴的好处这么多，是不是越频繁越好，每次泡的时间越长越好。
当然不是，任何事情一旦过度就会起相反作用。
所有的养生项目，要适度为宜，更重要的一点是掌握正确方式。
泡浴需要注意：
1.泡浴前开始先用热水把身体冲洗一下，让身体习惯热水温； 2.浴疗前、中、后请补充水份，约200ML/次； 3.水温调控至41℃-44℃之间，初期浴疗水位到胸部，待适应之后可没过肩膀；
4.全程浴疗只需8分钟，浴疗完毕后慢慢起身，擦干身体，静卧（坐）排湿寒、排汗直至完全收汗。
如此泡浴，每周坚持1-2次，每次8分钟，比走路两个小时都有效果。
但是我们不能把所有的希望，都寄托于药浴，想要过高质量的人生，最终还是要靠健康的生活方式，自律的生活习惯。
俗话说：最好的医生是自己。 不是所有的疾病都能被治愈，但是所有疾病都能被预防。
拥有健康，是体验世间幸福的基石；
保持健康，是所有成年人的一种责任。
