失眠、熬夜已经成为了当代人生活图鉴，由此可知，睡眠不好是一种很常见的现象。应该如何改善？当我们总是睡不好的时候是可以适当吃些褪黑素的。
我们经常睡不着常常是外界的因素所导致的，因为身体褪黑素分泌不足，导致睡眠质量下降。而适当补充褪黑素，能够调节生物钟，在夜晚起作用，帮助人体调节睡眠，让我们更好地入睡。
所以平时可以通过食用汤臣倍健褪黑素来改变这种情况，我自己就在吃，一天一粒，每天定着闹钟来提醒自己吃，每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，褪黑素片直接改善睡眠，VB6调节神经递质，促进人体自身褪黑素和GABA的合成，起到镇静安神作用，效果还不错。