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一楼宁静喜乐
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1楼
2021-11-19 21:56
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蛤蟆练习
第一次(20m)
第二次(20m)
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2楼
2021-11-19 21:57
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蛤蟆11.20
时长:20m
第一次:
所犯错误:1、练习时想进入忘境2、刚开始时有些刻意,不够自然
犯错原因1、潜意识处功利心驱使,习惯性地通过“想”来做事2、习惯性努力,内心认为“不努力就无法实现”
如何改进1、提醒自己忘境是自然达成,做好自己该做的事2、牢记“过则失意,留则有境”,不怕没效果,内心保持“自然,舒适”的状态
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3楼
2021-11-20 08:11
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第二次:
时长:22m
反馈:
所犯错误:用意过重
犯错原因:习惯性尝试通过主动努力来达成
如何改进:轻轻努力,让其自然深入
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4楼
2021-11-21 10:27
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蛤蟆(11.21)
时长(22m)
第一次:
反馈:
所犯错误:黏着一些觉受
犯错原因:忘记了蛤蟆要逐渐忽略一切觉受
如何改进:练习过程中慢慢忽略一切觉受
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5楼
2021-11-21 10:36
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第二次:
时长:22m
反馈:困顿
蛤蟆(11.22)
第一次
时长:18m
反馈:身体不适,下坐。抱着忘不掉也没关系的心态去练习。练习过程中牢记“过则失意,留则有境”
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6楼
2021-11-22 10:06
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第一次(11.23)
时长:22m
反馈:困顿
第一次(11.24)
时长(22m)
反馈:无问题。提醒自己,不刻意带着目的,自然享受练习过程,将这种态度贯穿到每一次的练习中。
第二次
时长(22m)
反馈:感觉有些费劲,努力程度过重。潜意识里渴望达到忘境。
牢记“过则失意,留则有境”,轻轻努力
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7楼
2021-11-24 15:45
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11.25
第一次
时长(19m)
反馈:保持平常心。
第二次(15m)
反馈:用意过重,不适,提前下坐。
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8楼
2021-11-26 09:21
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11.26
第一次
时长(20m)
反馈:如果用意程度一端是用意很重,另一端是不用意念,我的用意程度几乎是贴近不用意念这一端,心中牢记这个标准,并每次练习时照做。
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9楼
2021-11-27 08:15
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11.27
第一次
时长(20m)
反馈:困顿。
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10楼
2021-11-28 08:36
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11.28
第一次
时长(20m)
反馈:尽量不要让咽口水之类的事打断冥想。出现一些奇特感受,不要去想对它做什么。
11.29
第一次
时长(20m)
反馈:忘境是自然达成的,不要去刻意让自己忘境。
第二次
时长(20m)
反馈:放弃了自己的一些“行为”,发现练习感受变好。
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11楼
2021-11-29 17:09
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11.30
第一次(20m)
第二次(14m)
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12楼
2021-11-30 16:05
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12.1
第一次
时长(13m)
第二次
时长(20m)
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13楼
2021-12-01 16:14
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12.1
第三次(补练)
时长(10m)
12.2
第一次
时长(20m)
第二次
时长(22m)
IP属地:甘肃
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14楼
2021-12-03 07:40
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12.3
第一次
时长(22m)
第二次
时长(22m)
IP属地:甘肃
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15楼
2021-12-04 09:08
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