吃钙片还需要吃维生素d吗？这一问题之前我也考虑过，后面了解到仅仅补钙如果不借助维生素d，对骨质营养吸收是很难到位的。这还得从钙元素是骨骼系统主要组成成分，而维生素d作为钙调节激素之一，在骨生长和骨密度维持方面起着重要的作用。也就是说，吃钙片负责补钙，吃维生素D负责促进钙质在体内的吸收，两者的结合是为了更好的维持住骨质健康！
要是想要补钙要怎么补？
1.作为过来人会选择些产品类辅助补充，比如健力多钙维生素D片；
2.平常多晒太阳可以体内合成维生素D，对促进体内补钙有好处；
3.可以多吃点食补的食物，比如豆腐、燕麦、坚果类食物，油菜、小白菜以及虾皮类食物；
4.平时可以多喝牛奶，牛奶中的钙质人体更易吸取；5.可以适当的运动也是能调节骨质健康。