氨糖软骨素真的有用吗，多大开始补？

氨糖软骨素是否有用，取决于你是否是关节磨损。像我身边很多因为跑步等运动导致关节磨损，或者是年纪大了关节严重磨损吃氨糖软骨素是有用的。
因为氨糖软骨素主要作用就是修复受损的软骨、促进软骨分泌更多的滑液，来减少因为走路、运动对关节的冲击和摩擦。
而且人体从一出生就自带氨糖软骨素这种营养物质，只不过一到三十岁，就会逐渐流失，所以三十岁之后就要着重补充氨糖软骨素了！
因为每日的氨糖摄入量是不能少于800mg的，一般都是通过食物或者营养补剂来补充。
不过富含氨糖软骨素的食物很少，只有一些动物软骨以及蟹壳、贝壳、虾壳才能补充。
所以很多人都倾向于买营养补剂。就像汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，一片就能补充氨糖178mg、软骨素102mg以及钙102mg，有利于关节健康。