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增肥其实很简单,轻松增重20斤
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看到这个帖子的朋友注意啦, 瘦子增重本身就是一个循序渐进的过程,也是一个彻底改变瘦弱的唯一方法,如果你从小就很瘦,如果你是一个多吃不不胖的体质,男不超过120斤,女不超过80斤的朋友,应该关注这个帖子
送TA礼物
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1楼
2022-01-04 16:45
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默默无闻
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首先所有瘦子增肥第一个问题,也是最重要的问题,你肯定最关注的问题是,为什么会一直瘦?吃啥都不管用,鱼翅鲍鱼,酒池肉林都不长肉为啥?如果你有同样的疑问,下方评论区留言,我们接下来一一分析
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2楼
2022-01-04 16:49
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默默无闻
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在分析身体偏瘦之前,看官肯定问,你是谁?你分析个球,我们凭啥详细你,那我就把训练营的相关增重案例给大家先分享一下,当然有空抖音关注一下,我们成功的案例。
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3楼
2022-01-04 17:01
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默默无闻
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为什么一直会瘦?
这个时候你肯定问的最多的就是,我吸收不好;我肠胃不好;我拉肚子;我脾胃不好;我蛋白粉缺乏,还有一些有一些增肥常识的,会说,我有熬夜;有喝酒;压力大;还有被一些庸医带跑偏的说,蛋白粉没吃对,如果你认为在点你的名,在这条评论区留言,超过5人,我们继续更新。
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4楼
2022-01-04 17:11
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默默无闻
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瘦人为什么一直很瘦,看官扪心自问,你是不是认为自己是吸收不好?自己是不是要吃蛋白粉,如果是这样的,在这条帖子下面记得扣1
干活来了,其实不管你是先天性的身体偏瘦还是后天性的身体瘦弱,你瘦不只是骨骼细小,更多的是肌肉和体脂率偏低,所以瘦人之所以要增肥别说先天基础代谢,或是后天的千万种理由,你就记住一点,你瘦,就是胳膊 腿细,胸凹,背驼。就是肌肉少,体脂率低。增肥就要从这里入手。
下面评论区留下你的看法,我们接着更。
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5楼
2022-01-05 10:38
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默默无闻
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增重之前,先了解一下,你为什么多吃不胖?
如果你是一个急性子,别等着更了,你应该去买打气筒,第一步先弄明白,什么是增肥,什么是增重,增肥和增重其实学术意义天日地别,因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,应还涵盖肌肉组织的生长。我们这身皮囊就是有骨骼,肌肉,脂肪 水分,和其他器官组成,那你增肥肯定是提高什么?
提高肌肉和脂肪的比例才是你增肥的意义,对还是不对?
如果你连这个观念还没有弄明白,那你增肥 增重给der
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6楼
2022-01-06 09:42
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默默无闻
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贴吧看来是越来越冷,只有看,没有人写,没事,我们接着写,当然有空也可以到“增重达人增肥训练营”的douyin看看。
为什么你从小一直就很瘦,为什么你怎么吃都吃不胖?
第一个原因最重要的就是基因问题,基因是直接决定了你的基础体型,如果你从小家庭条件还不错,父母都是偏瘦人群,那主要就是基因问题了。不过注意基因只是开个小号,后天努力一样可以改变,下面要更的是,基因影响我们身体的两大方面,看官也可以在评论区留下你的看法。
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7楼
2022-01-07 10:46
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默默无闻
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瘦子的干货从这里开始,如果你是个瘦瘦,看到这个帖子,请务必记得下方评论区扣1,因为你的支持是我们更新下去的动力。
这一节我们讲遗传会影响到我们身体的两个方面,分别是骨架和你的内分泌。
第一方面瘦瘦们其实都知道,骨架是什么含义,但我们不知道,
骨架,骨架的形态决定了我们的基础体型,偏瘦的人,大部分都拥有比较修长的四肢和躯干,这和身高没有关系,就是比例上会修长很多。同样的肉堆在一个比较长的骨头上看起来就会更细,人当然会显得更瘦,除了比例修长以外,肩膀和胯骨还会比一般人更窄,手腕,膝盖这些部位的骨头也很细。这些骨架形态都会让你的基础体型看起来比别人要瘦很多,
那修长四肢和躯干的群体能胖吗? 我们后期会一一讲。记得看完评论区扣1,你的支持是我们更新的动力
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8楼
2022-01-10 09:31
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默默无闻
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另一方面,也是瘦人总感觉高深莫测的东西,看不到摸不着的东西,那就是基因问题,因为我们知道基因会影响我们身体的内分泌,例如甲状腺和糖皮质之类,加速分解代谢的激素比较高或者其他情况,总而言之,作为瘦子,你的分解代谢非常高。讲通俗点,就是你吃进去的能量,消耗的比别人要更快,那么你的身体就会长期处于一个能量不足的状态,没有额外的能量支持你长肉,你当然就会一直这么瘦。
如果你认为你也是这种人,看官记得评论区扣一支持一下
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9楼
2022-01-11 09:36
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默默无闻
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接下来的内容,你不看,以上的内容,等于白看,瘦子朋友的重点,必看内容
我们都知道和我们瘦子相反的是,天生就是胖子的那些人,他们的基因表达分解代谢非常低,吃进去的能量就是不怎么消耗,反而倾向于储存起来,而储存的形式就是脂肪,所以他们也更容易吃胖。这是由于骨架和代谢这两个遗传基因的影响,让你本身的体型看起来就比别人更瘦,还不容易长肉,这就是你这么多年怎么吃都吃不胖的主要原因。曾经有研究者,将天生容易偏瘦,天生匀称和天生容易偏胖的身材划分为三个类型,划分为外坯型,中胚型和内坯型,无论这种体型划分是否正确,我们确实就是那么一群人,从小就像一个麻杆一样,而且还可以常年毫不费力地保持在这个状态。虽然基因没有办法改变的,但不表示我们永远都只能这么瘦,基因偏瘦只能说明我们的起步比较差,但还是可以通过后天的努力改变现状的。
这也是那些经常给自己找借口的瘦子朋友必看的内容,如果你觉得有用, 记得下面扣一支持,增加我们更新的动力。
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10楼
2022-01-14 16:33
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默默无闻
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看到这里的人都是真真切切想长胖的人,继续更新,那么来继续看看第二个影响你体型的原因,
饮食习惯,这个是重点,一定要仔细看,一般来说饮食跟体重会有直接关系,大家可以对号入座一下,所有瘦子,小时候被父母说过你挑食,其实长大以后也挑食,瘦子出去吃饭一般只会把里面看起来比较好吃的部分给吃掉,剩下的至少会有一小半边角料是不吃的。而我观察身边容易发胖的朋友,基本无论是好吃的还是难吃的,都会把整个盘子吃的一干二净,一点都不浪费,这种对食物很挑剔的饮食习惯就会在不知不觉中降低我们的饮食摄入量,吃的比别人要更少。所以很多瘦子容易产生一个错觉,就是你以为自己吃够了,其实吃的还没有别人的一半多,你觉得自己吃的很撑了,也只是因为你的胃口比较小而已,并不表示你吃的足够多。
是还是不是?评论区留下你的身高体重,我看有多少人还在继续看。
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11楼
2022-01-18 22:17
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今天腊月23日,先给我们粉丝朋友拜个早年,当然还是继续更新,希望更多的瘦子朋友,能够早点胖起来,接下来的内容是属于硬菜,如果能看懂的朋友,记得下面支持一下。
我们大部分的瘦子真的就是因为客观上吃不够,才会一直这么,所以,要增肥增重的话,一定要想方法多吃,例如安排加餐。但很多人马上就会反驳说,我觉得我不是吃的少,我是因为肠胃不好,吃了不吸收,你肯定也有过这个想法吧,有的话现在下面评论区扣1,给我看看有多少人。
而且接下来的想法应该是要不要去搞点中药来调理一下肠胃吸收,这个想法很正常,我也喝过两年中药调理肠胃,结果没有什么用。胃口好像变好了一点,但是整个人还是很瘦,没有长肉,当然这是我的个人经验不代表所有人,大家可以稍微参考一下,但是有意思的事情是,为什么后来我不喝中药了,我去健身训练了,反正就变壮了呢?难道健身可以调理肠胃吗?我们可以这么去理解,你不运动不刺激身体,身体就不需要更多的营养,这样身体都不需要,吃进去的当然就不会吸收。
还记得我们上面讲过我们瘦子的基因表达吗?基因会让身体倾向于更瘦,分解代谢会比较高,容易发胖的人,吃进去身体不需要的多余营养,就会倾向于以脂肪的形式储存起来,所以容易发胖。我们瘦子多余的营养,会倾向于代谢掉,不储存,所以就不容易发胖,这就是所谓的吃了也不吸收。当我们开始健身训练刺激身体,肌肉被刺激了,要恢复生长了,这个时候呢,身体就有需要摄入更多的营养,那我们吃进去的东西就被吸收了,也就变壮了,所以这个本质上不是说所谓吸不吸收的问题,而是你的身体需不需要的问题。
真正有肠胃吸收问题的,其实,是有肠胃疾病的,比如说胰酶缺乏,胰腺功能不足,黏膜受损,肠系膜血运障碍等,各种肠胃疾病。真正有这种情况的人,真的非常少,1%都不到,你要是不放心可以花点钱去医院检查一下,看下肠胃功能有没有问题嘛,一般都是啥事都没有,白花钱。所以,如果你想增重,首先要让身体认为你有需要增重,体重才有可能增长。
看到这里的人都是说明你是一个特别想胖的人,那就在下面扣个1吧,支持一下才有更新的动力。
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12楼
2022-01-25 16:11
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增重达人
默默无闻
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现在这里给瘦子朋友们提前拜个年,祝瘦人朋友新的一年身体健康,早日增重成功,在春节前,还是惦记着我们的瘦人朋友,我们继续更
我们大部分的瘦子真的就是因为客观上吃不够,才会一直这么,所以,要增肥增重的话,一定要想方法多吃,例如安排加餐。但很多人马上就会反驳说,我觉得我不是吃的少,我是因为肠胃不好,吃了不吸收,你肯定也有过这个想法吧,有的话现在来发个弹幕给我看看有多少人。而且接下来的想法应该是要不要去搞点中药来调理一下肠胃吸收,这个想法很正常,我也喝过两年中药调理肠胃,结果没有什么用。
看到这里的瘦子朋友,如果你也有买点中药调理肠胃的想法或是已经买过的朋友,扣一,我看有多少人。
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13楼
2022-01-29 16:47
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增重达人
默默无闻
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今天大年初四,星期五,一个春节过去,瘦瘦们不知道长胖了多少,那我们今天还是继续更新,吃完中午饭,中药的亲戚已经逛过,来吧,今天在继续为我们瘦瘦们更新起来,看完如果有帮助,记得留下身高体重我们一起学增肥。
昨天也是网友留言,说吃一些健脾开胃的东西(增肥产品)胃口好像变好了一点,但是整个人还是很瘦,没有长肉,当然这是我的个人经验不代表所有人,大家可以稍微参考一下,但是有意思的事情是,为什么后来我不喝中药了,我去健身训练了,反正就变壮了呢?难道健身可以调理肠胃吗?我们可以这么去理解,你不运动不刺激身体,身体就不需要更多的营养,这样身体都不需要,吃进去的当然就不会吸收。还记得我们上面讲过我们瘦子的基因表达吗?基因会让身体倾向于更瘦,分解代谢会比较高,容易发胖的人,吃进去身体不需要的多余营养,就会倾向于以脂肪的形式储存起来,所以容易发胖。我们瘦子多余的营养,会倾向于代谢掉,不储存,所以就不容易发胖,这就是所谓的吃了也不吸收。
还有健身增加肌肉后,肌肉本身就有益脾的作用。如果你也是之前吃过增肥药的人,记得看到这里。评论区扣一,我看看有多少人是这样的人。
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14楼
2022-02-04 12:09
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增重达人
默默无闻
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这也是我一如既往更新贴吧最长的一次,感谢大家的关注和支持,记得你的支持是我更新的动力,那么今天还是继续更,如果你想要不走弯路,希望能够继续的看下去,只要你把相关的只是能学30%,你至少为增肥路上少花几个w。
这节主要还是接上面的课程。我们知道增肥训练营主要就是力量训练,那我们开始健身了,刺激身体了,肌肉被刺激了,要恢复生长了,这个时候呢,身体就有需要摄入更多的营养,那我们吃进去的东西就被吸收了,也就变壮了,所以这个本质上不是说所谓吸不吸收的问题,而是你的身体需不需要的问题。真正有肠胃吸收问题的,其实,是有肠胃疾病的,比如说胰酶缺乏,胰腺功能不足,黏膜受损,肠系膜血运障碍等,各种肠胃疾病。真正有这种情况的人,真的非常少,1%都不到,你要是不放心可以花点钱去医院检查一下,看下肠胃功能有没有问题嘛,一般都是啥事都没有,白花钱。所以,如果你想增重,首先要让身体认为你有需要增重,体重才有可能增长。
以上就是你怎么吃都吃不胖的主要原因,这里给大家简单总结一下,
第一,基因太差,第二次吃的不够多,第三身体不需要,总而言之所谓的吃不胖只是一种错觉,只是你的方法不对,所以大家不要整天纠结在,我吸收不好怎么办,我天生就瘦怎么办这个问题上,只要你的方法正确了,你也可以像我们学员,增加个四五十斤。
还在继续看的朋友,记得下面评论区打"1",只有这样我们才有继续更新下去的动力。
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15楼
2022-02-06 13:38
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