1.在过去的2个月里，我进行了碳循环减脂，体重从71kg降到了现在的67kg，体脂率轻微下降
2.在握力训练方面，由于严格碳循环饮食的原因外加体重降低所以没有太大增长，但小有进步！在降体重的情况下依然维持力量缓步增长，所以我很满意。现在训练计划中仍旧是力练者250作为辅助训练，主训练做组使用李小龙握力器10节弹簧款，12卡位单根簧训练，每组2-3个，8-12组，力练者250作为补充训练强度和容量
3.滚雷使用57.5kg-50kg渐进式负荷训练，作为训练指浅屈肌的最好的方法之一的滚雷依然是我的不二选择
4.回首过去的一年握力训练感触良多，一方面是对自己坚持不懈训练的肯定，一方面也是对进步的认可，今年我依然加强锻炼，我计划减脂把体重降到62kg级别，然后握力器可以轻松拿下力练者300，同时冲击COC3！