很多握友在最初接触握力时都是使用a型握力器训练，该形握力器是国际通用的握力器，成绩判定和能力等级认证都较为公允，我的理解是该握力器主要侧重于下三指的指浅屈肌锻炼，即为（次级）中指、（主要）无名指、小拇指（主要），而次要训练食指和（主要）中指。
同时，我们还有一款握力器，它的训练方式较为特别，它就是李小龙弹簧握力器，它具有负荷进阶梯度小且简易可调，并且负荷上限极高的特点。在训练时更加偏向于四个手指均衡发力，尤其感觉更倾向于上两指发力，给我的体会是（主要）食指，（主要）中指，次级训练无名指和小拇指。
给大家列一组测试结果就明白了，本人可以较为轻松的mms力练者250至少十次以上，但李小龙握力器18节弹簧卡12卡位，只能mms2-3次，这就是习惯了a形握力器后上两指的训练不均衡导致的结果，按照吧里统计数据，12卡位力度或为75kg，而力练者250为至少75kg，那么相近力度下的实际成绩相差巨大就是这个道理。
综上所述，要想全面训练握力就要多元化训练！