食物中的钙元素进入人体后，1%存在于体液中，99%存在于骨骼中，由此说明，钙对身体健康是非常重要的。体液中的钙广泛参与机体的各项生理活动，还作为凝血因子，是血液凝固过程中的“催化剂”；而骨骼中的磷酸钙是提供骨骼强度的“水泥”，可以提高骨密度，强健骨骼。不同人群对于钙的需求，其实也是不同的，比如小时候补钙，有助于促进生长发育，长大后补钙，目的是强健筋骨，上了年级补钙，有助于预防腰腿酸疼、骨质疏松、缺钙性骨折等。
还需要补充什么呢？
补钙是一个长期的过程，建议日常通过合理的方式来进行钙质的补充，合理安排膳食，进行适当的户外运动，多晒晒太阳。鱼虾贝类、海参、紫菜、海带，黑木耳、芝麻酱，芥菜、小白菜、芹菜、油菜等蔬菜，虾皮、牛奶、乳酪、豆类食物、菇类食物等皆含有钙这种物质。多晒太阳可以补钙，是因为晒太阳可以促使身体合成维生素D，维生素D这种物质可以促进钙的吸收，有效帮助钙的吸收，从而提升钙的吸收利用率。日常补钙，其实也可以借助含钙的营养补充剂，而汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊就是一个不错的选择，建议餐后半小时或临睡前食用，日常携带起来也很方便。