手机写，写到哪儿是哪儿，希望对姐妹们有点启示。
说一说我的更年期。我是19年4月最后一次月经，至到9月没有大的什么不适，9月底的一天，仿佛在一夜之间两个手指的大拇指突然就弯成90度了，非常疼，不能梳头发不能拧毛巾甚至连车的手刹也无法搬动，严重影响了生活和工作，因为临近长假还有大堆的工作所以就自己到药店买贴的膏药，店员一句话：你这是不是更年期啊……，我才意识到更年期来了。
现在回想起来，19年4月之前是有些更年期症状的，只是很轻没有太在意，而我又是个比较粗心的人，所以就过去了。比如爱出汗特别是天热的时候，旁边的人都不会出汗我就会大汗淋漓；耳朵莫名其妙的痒，痒得我使劲揉导致耳朵出水发炎；我平时吃东西比较素还爱喝茶，就莫名其妙的便秘，经常肚子胀气；还有背部感觉重偶尔会疼，疼起来要两三天缓解，我以为是凉到了；右手拇指关节不能按摩，每次去做护肤按摩到手关节都会疼的吸口气；眼睛干痒眼角痒的抓破皮……。类似的更年期不适其实好多，只是轻微没影响到生活。
19年9月底手关节突然九十度弯曲疼痛难忍，用了很多药膏贴的擦的买了一堆，但是都只能短时间缓解疼痛，手指无法直立。11月一个晚上突然发现右边宽关节疼痛，12月底开始晚上胸部以上发胀发热颈部大汗，接着就是每天晚上两个大手臂像有无数只蚂蚁咬，又麻又疼。然后一直忍着过年，到了疫情严重的时候，大部分时间都关注着疫情，有一天发现左手拇指直立了也不疼了，右手还是弯曲肿胀疼痛。宽关节疼痛没有缓解，还增加了背部和肋骨游窜着疼，疼得想哭，经常半夜疼醒。各种难受各种疼痛无法跟家人沟通，加上疫情的焦虑，短短一个月瘦了15斤。
20年4月，各种疼痛没有缓解，又开始肠胃不适拉肚子，大小便无法控制，看见油就想吐有点当初怀孕的感觉，吃饭如嚼蜡闻不到饭菜的香味。大概一个多月，突然有一天正常吃饭的感觉回来了，欣喜若狂啊，但是其他症状没有缓解。
7月一天，嗓子开始不舒服，又干又痒似乎有东西吞不下吐不出，不敢说话。开始出现失眠的症状，并且只要躺床上右腿说不清楚是麻是疼是酸反正就是难受，一秒钟都不能停的左右翻滚，经常一个晚上只能睡两三个小时。有几天早晨会大口大口喘气似乎要挂了一样。
来到了9月，不知不觉，右手拇指直了也可能平时用得多现在偶尔还有一点点不适，背部以及肋骨也是偶尔窜一下疼或者酸，肠胃功能基本恢复，大小便也正常了。
现在就是嗓子还是难受但是敢开口说话了，耳朵时不时痒，背部肋骨腿部关节还时不时酸一下疼一下，体重恢复到以前的122斤。
下面说说我的体会。
1，加强锻炼多晒太阳。因为疫情的关系20年居家办公时间比较多，难受的时候我就带上牛奶到公园快走一个小时，晒半个小时太阳，趁中午太阳最烈的时候晒，夏天就10分钟，晒完感觉非常舒服。慢慢的就养成了习惯，只要难受就出去走走晒晒太阳，也避免了自己的不良情绪影响家人。
2，加强营养与锻炼同样重要。以前我怕胖，吃东西比较素，因为喝牛奶拉肚子所以很多年没喝过牛奶，看着体重越来越轻，我试着买了几个品牌的牛奶，最后选定了一款对胃口的，保持每天两支晒太阳时必喝一支。调整饮食结构，以鱼为主，每天鸡鸭鹅牛羊肉轮着吃，蔬菜水果也不少。
3，不要试图让他人哪怕自己身边的人理解你的不舒服。前几天一个朋友聊起更年期，我家人听了很诧异，他说没有感觉你的异样，只是发现你老往外跑。难受时候的各种发作只会加重自己的焦虑和疼痛，不如出去看看花草看看公园里快乐跳舞的人。
从19年底吃了不少药，比如更年安，谷维素等等，但是感觉没有太多作用。
以上是我个人体会，仅供参考，希望帮到各位姐妹愿大家坚强，平安度过更年期。