各位老师：我自行看书练习真气运行法两个月，也经常看吧里老师的帖子。自己感觉到了第三步，丹田气感时有时无。每天半个小时到一个半小时不等。十几天前命门发热，感觉肾也发热。随后后背下半部分也发散性温热。我感觉和老师描述的不一样，可能是呼气或者用意念过重，就停了下来。这几天改为无为法，就是尽量处于类似睡前的状态，哪里也不守。基本没感觉。但是轻食只要静下来，比如看书看手机帖子，后背就有弥漫性温热气感，现在到了两边肩胛骨，好像过肩膀进了手臂。请教各位老师，我现在应该如何处理？