太原科大心理咨询中心 在这种高压的社会背景下，焦虑已经成为许多社会人士的精神疾病。面对焦虑症，有什么好的自我调节方法来缓解焦虑症?今天，小为您提供建议。
　　自我治疗
　　焦虑性神经症的治疗主要是心理治疗，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨以下方法进行自我治疗：
　　增加自信
　　自信是治愈神经焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大失败的可能性，从而担心、紧张和恐惧。
　　因此，作为一个神经焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。你应该相信，每次你增加自信，你的焦虑就会减少一点，恢复自信，也就是说，你最终会驱除焦虑。
　　自我放松
　　也就是说，从紧张中解脱出来。例如，当你精神稍好时，想象各种可能的危险场景，让最弱的场景首先出现。并重复出现，你会慢慢地想到任何危险的场景或整个过程都不再经历焦虑。这就是终止。
　　自我反省
　　一些神经焦虑是由于患者无意中抑制了一些情绪体验或欲望，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以它会导致疾病。当你生病的时候，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识中引起的痛苦。必要时可发泄，发泄后焦虑症状一般可消失。
　　自我刺激
　　焦虑神经症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，疼痛异常。这时，患者可以用自我刺激的方法来转移注意力。例如，当你胡思乱想时，找一本有趣而有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦。这样可以防止其他疾病的发生，增强你的适应能力。
　　自我催眠
　　焦虑症患者大多有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中醒来。这时，你可以暗示自己催眠。例如，你可以数数，或者用手读书来促使自己入睡。
　　太原科大心理咨询中心 在采用上述方法的同时，还必须使用抗焦虑药物。常用的有稳定、利眠宁等，可口服、肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多焦平、阿米替林等三环抗抑郁药有很好的效果。