插个眼回头看看啥样的
参考下

能比较从容装下14寸笔记本的双肩包不会太小（不像专门的跑步双肩包那么小），估计要20L左右。
我有两个20L的双肩包，都是我很喜欢的，一个是小鹰的Daylite plus（日光），另一个是多特的Speed lite 20，两者的背负系统都不错，均有胸扣和腰带，可以很好地将包进行身体固定，透气设计也比较优秀，两个包都不重，自重在0.5kg左右。
我的笔记本是Dell的XPS13，装起来很轻松，所以14寸的轻薄本也没问题。

问一下装在包里的笔记本是怎么保护的，还需要再加个外壳吗

跑步背包？还要带电脑？没试过。我日常用osprey的光线。

被电脑怎么跑

跑步为什么要背电脑？

刚开始跑步的时候，我也是所有装备都买，凡是能涉及到的一应俱全，现在看来啥用没有的一大堆，
穿上该穿的，一个箭步就跑出去了！啥都不用！

老哥我最近也在纠结，和你的需求一样，想要装衣服，又不想跑起来很晃，请问你买了什么啊