适当运动肯定有益，不要天天运动，不然有损健康

不止的哦。

图，发不出。
就酱吧。。。

一天71挺多了，我也要一小时，因疫情管控每天升两级，太累了，明天上班去。

我是每天半小时，29的强度。有效果的，瘦了八斤

而且 我之前上班久坐 腰疼 现在不疼了 肩膀疼 现在肩膀疼的轻了，不像之前那么酸 爬楼也轻松多了

你运动了就不是废材 是强者啊

按照推荐强度可以早晚各一次，感觉体质上来了后再进大冒险。推荐强度的时长也就十多分钟，戴个运动手环或手表随时监看心率。年纪大的人必须做前后舒展运动热身。

健身环kcal算的不准，我用过的华为手环和小米手环计算都是它的2.5倍，身体不好慢慢练，我之前得过白血病现在玩健身三件套照样嗨的飞起

你身体太糟糕了吧，你可以每天练啊，刚开始10分钟，然后15分钟，20分钟，30分钟，40分钟，最后1个小时啊。我就是这么练得，昨天2个小时，身体越来越棒了

第一步，买套50块左右的护膝，深蹲是个好东西不要放弃
第二步，不要给自己压力不要给自己定目标
第三步，身体感到疼，酸，时不要逞强，多休息几天。
这游戏何止是有效果，那是相当的有效果，30强度，我深蹲就把自己干伤过，平板支持把肘部干出血，现在弄那个扭动手臂把左手肩关节干疼了。我是因为以前是运动员加退伍有些地方基础过于牢靠了，有点控制不住力道的感觉

健身环最大的问题是他特么从一开始就不是常规锻炼模式，哪个运动项目天天练深蹲啊，举重么？ 老整你一些稀奇古怪的地方，他很多时候都是锻炼的你不常用的肌肉，这练起来不疼才怪

慢慢来，不着急，我现在30强度每天运动时间一个小时左右，我朋友都说我精神多了

累了就别练 舒服了再练