作为有几年健身经验的人，我的体脂一直控制在12%以下。我想告诉你的是，减肥一定要吃肉，要合理补充营养，我现在时常会喝一碗鸡汤来补充蛋白质。
鸡肉是一种低脂高蛋白食物，每一百克鸡肉中蛋白质的含量高达23.3克，同时鸡肉中脂肪含量在1克左右，是最适合增肌减脂的人体所需物质。
选材方面我选的是凤中皇原种清远鸡，制作过程简单，只要8分钟就可以炖一锅鲜美的高汤，不仅鸡汤鲜香甘甜，不油腻；而且肉也好吃，味道浓郁，骨细皮薄，营养丰富而且很容易被肠胃吸收。
原料：
凤中皇八分钟靓汤鸡200g、2瓶水（1.2升）、1瓶盖盐、其他自选配料
第1步：冷水煮开后, 加鸡块。
第2步：鸡块再煮开后，加盐，再煮5-8分钟，即可食用。
俗话说三分练七分吃，健身一定要科学，营养一定要跟上，做法和食材都奉上了，值得各位”撸铁党“们收藏。