本人38周岁，八年前由于生活出现重大变故，开始失眠，入睡困难，一天只能在天亮前睡一两个小时，持续了大概半年左右。那段时间曾想：只要能让我睡着，让我做任何事情都行。随着生活环境的好转，失眠情况有了很大的改观。不过失眠还常会出现。不到半年前，由于工作和生活上的压力，失眠又突然严重起来，症状与以前也不大一样，表现为多梦，半夜醒后不易再入睡。
      但我找到了一个办法，睡眠质量好了起来，这三个月的睡眠质量是八年来最好的。
    
      入睡前的半个小时比较重要，我相信常失眠的人都知道。拿我来说，如果打完游戏就睡觉，睡眠质量就较差。再比如看完《24小时》就睡，那有可能整夜都会做梦，很辛苦。但如何在这半个小时之内，让压力离你而去，或至少在这半个小时离你而去呢？
    
      我最初是选择看小说。有效果，不持久，因为小说内容也会干扰你的睡眠。然后选择听音乐（钢琴曲），同样的，效果不持久，因为做为定力不强的我，在听音乐的过程中，并不能保持让自己心静如止水。
    
      直到我找到了《金刚经》，也就是说，利用宗教的力量。你也可以看《圣经》，或其它宗教的经书。因为宗教有两种作用。第一：大多经书都朗朗上口，适合诵读。第二：不管你以前信不信宗教，潜意识中你会认同它的静化作用。这第二点，是你在睡前读诗歌，听音乐得不来的。
    
      我睡前读《金刚经》大概15－20分左右。读的时候最好不要默读，当然也不用太大声，家人还是要睡觉的。为什么要出声呢？因为用声音来干扰你这二三十分钟里的杂念。如果随着你的诵读，对经书有了了解的欲望，可以找一下对经书的解说，这样带着理解去读，效果会更好。
    
      有一点需要注意，在你读完之后，要尽快上床睡觉。不要再做别的事情，尤其是玩游戏，看电视这类的，影响会很大。
    
      《金刚经》说：凡所有相皆是虚妄。人还是不能太执着。释放你的压力，管住你的欲望，保护好你的睡眠。