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体重一百七，跑了一个月，求8u们指点一下

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本来是为了减肥跑的，每天三公里，可是最近两星期跑上瘾了，每天五公里，偶尔跑一次十公里，但每次跑完以后小腿肌肉都或多或少的有点酸痛，是因为没有跑休的原因吗？
IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2022-04-25 09:42回复
    来个人捏
    IP属地:河南来自iPhone客户端4楼2022-04-25 17:21
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      该休息了
      来自Android客户端6楼2022-04-25 20:26
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        那就休息休息试试
        IP属地:四川来自Android客户端7楼2022-04-25 20:39
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          跑休必须有，跑后拉伸，按摩（泡沫轴，筋膜球之类）
          IP属地:浙江来自Android客户端8楼2022-04-25 20:51
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            不懂得休息和拉伸，离受伤不远了
            IP属地:河南来自Android客户端9楼2022-04-25 22:09
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              新手天天跑不行啊，很容易受伤的，要休息
              IP属地:广西来自Android客户端10楼2022-04-25 22:13
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                一个星期休息一天吧
                IP属地:上海来自Android客户端11楼2022-04-25 22:23
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                  腿没伤吗？膝盖脚不疼吗？
                  IP属地:广东来自Android客户端12楼2022-04-26 09:36
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                    跑步哪有不受伤的，坚持，熬过去就行了
                    来自Android客户端13楼2022-04-26 10:12
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                      你这一个月瘦了多少
                      IP属地:河南来自Android客户端14楼2022-04-26 12:55
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                        瘦了多少
                        IP属地:贵州来自Android客户端15楼2022-04-26 15:06
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                          开始是这样 慢慢适应就好了。。疲劳感如果24小时能消除就没事。
                          来自Android客户端16楼2022-04-26 16:00
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                            我连续半年每天跑步一公里，几点有时间几点跑，从一开始配速六七分钟一公里提高到平均配速四分钟一公里，最快的一次平均配速突破三分三十多，在提高速度的同时体重也从九十四公斤降到了八十四公斤。
                            来自Android客户端17楼2022-04-27 09:50
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                              既然少跑一点也能减肥为什么要多跑
                              来自Android客户端18楼2022-04-27 15:14
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