当然，有的人说我不想站，我想坐，可以吗？也可以，这叫坐式。坐式就要求坐在一个独凳的三分之一处，主要的目的是要让自己的整个腰背挺直起来。当然还有其他姿势，可以走，在房屋里面一边听课一边来回走，还可以睡在床上。

一定要记住，在这个地方，“神仙”没有任何的迷信色彩，只是一个形容词。为什么呢？因为在我们的古典中医和古典文化里面，“神仙”这两个字是最好的祝福，代表了最高的智慧、最大的慈悲和最高的技术，是最好的生命状态--长寿，所以，大家一定要明白，“神仙”是最好的祝福。我们在生活中遇到了任何一个人，都可以称为神仙，年龄大的称老神仙，小孩子称小神仙，青年人就称神仙，女子就是美女神仙，这都是非常好的祝福，是在祝福对方。

站神仙、坐神仙、或者走神仙、睡神仙，我们把姿势做好之后，就要做一个体操，这个体操叫“放松体操”。什么叫放松体操呢？就是从头到脚地放松。

打个比喻，我们现在就用站神仙的姿势，然后头部放松，我就在心里面想：把我的头部放松，就像棉花，像天上的白云朵朵；然后我的颈椎放松，胸部放松，背部放松，胸腔里面的肺、气管、心脏、血管放松，然后我们的胃、腹部、大小肠、膀胱、前列腺都放松；女子的子宫放松，两边的卵巢放松，后面的腰部、肾脏放松；然后左手臂放松，右手臂放松；左腿右腿放松，小腿放松。这个就叫做中医的“放松体操”，目的就是让我们的身心安泰。还可以面露微笑，这些都可以归为肢体放松的一种体操。

还有一种叫“呼吸体操”，什么叫呼吸体操？我们平时的呼吸比较浅、比较快，现在缓慢均匀，让自己的腹部配合呼吸慢慢地起伏，这个就叫做呼吸体操。当然，既有简单的也有复杂的，我们今天就讲简单的。

然后还有“心灵体操”，心灵体操其实就是心里面的想法，随着师父开示的声音忘掉了这个世界，好像来到了洞天福地、世外桃源，这个就叫做心灵体操。给自己做一个心灵体操，就是超越了，忘掉了人间的这些烦恼，进入另外一个空间。

这些都是很重要的一些预备知识，一旦这样调节，身体、心灵、呼吸这三个体操一做，大家其实已经进入了一种很健康的状态。然后我们就可以来谈谈三重境界。古典中医不仅仅是给人养生，给人治病，它更看重的是我们对待这个世界的看法，叫做“上医治国，中医治人，下医治病。”下医才去治病，所以，我们要让自己的境界向上升腾。

这三重境界是什么道理呢？第一重境界是“无明”，“无”就是没有，“明”就是明白，“无明“就是没有搞明白这个世界。怎么样的状态才称为无明呢？其实，众生都在无明之中，无明是以个人为出发点，这叫无明。要说透这个无明，就必须回到我们的名著《西游记》，里面的一个中心人物叫孙悟空。我们在听师父讲开示的时候，就想象着自己是孙悟空，这就是在做“心灵体操”。现在开始把自己带入：想象着自己就变成了孙悟空，灵魂跟孙悟空的灵魂合二为一。然后我们来看孙悟空，我们就明白什么是无明。

孙悟空最经典的一个故事叫做“孙悟空大闹天宫”。孙悟空首先到了东海龙宫去要兵器，结果，最终抢了金箍棒。为什么叫“抢”？因为龙王舍不得，不想给他，他就是要。不仅要了金箍棒，还要了其他的穿着打扮--盔甲、靴子，看上什么都要，这是在抢！别人不要的给你，或者别人喜欢送给你，这个就不叫无明了；但是抢的，这个是无明。

孙悟空又到地府强销生死簿，说他多少岁多少岁，就该走了，去世了，他不服气，把自己的生死簿全部烧掉，把花果山猴子们的也全部烧掉，这也是在抢。然后龙王、阎君告到天庭，天庭就准备招安他，封他做了一个管马的小官，叫“弼马温”。他非常气愤，打回花果山，给自己封一个最大的官，叫做“齐天大圣”，这下惹怒了玉皇大帝，派天兵天将去捉拿他。孙悟空仗着自己一身本事，与天兵天将打！打了半天，玉皇大帝想算了吧，也不想打了，给他管蟠桃园。结果不好好管，又跑到王母娘娘的蟠桃宴会去偷吃蟠桃。

不仅如此，还跑到三十三重天太上老君那里去偷吃金丹，因此闯下了弥天大祸，天庭就派十万天兵天将和二郎神来捉拿。最后，太上老君用金刚琢把他抓住了，放到八卦炉里面，七七四十九天后出来又打闹，最后的结果是被压在五指山下五百年动弹不得。这整个过程，就是孙悟空处于无明之中，叫做“无名火起”。

这就好比我们在家庭里无名火起，我们在单位跟领导无名火起，我们在社会上有什么看不惯的无名火起，包括教育小孩无明火起，这真是太多太多了！其实，我们就是生活中的“孙悟空”，这个时候我们处于无明，就是不明白这个世界。结果是什么？结果是灾难性的。那么，作为一个古典中医人，如果我们带着无明状态给人诊断、治病，结果也是灾难性的，叫做害人害己。

希望在这一段里面，我们的灵魂已经跟着孙悟空走了一圈--大闹天宫，明白了什么叫“无明”。无明，一切都出自于小我，我自己想怎么样就怎么样，我想要那个东西，我想要蟠桃，我想要金丹，我想要当大官，我想要权力，我想人们尊重我。总之一句话：不如意我就打，我就骂。这就叫无明。

大家看看，现在自己处于哪个阶段？是不是在无明之中？或者我看看周围生活中的人，是不是还在无明之中？无明之中的结果只有一个--灾难，甚至是地狱性的灾难，这是很可怕的。这是第一个境界，我们终于明白，哦，原来我修了半天，现在还处于无明之中！我要升级，我强烈希望升级！！！