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新手刚入 大盘小飞今天骑了将近10公里吧 挺累的感觉..

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前盘和飞轮应该调节什么档位会比较舒适一些
更适合中长距离（准备当做每天减脂期无氧后的有氧2-30km）
求指教
谢谢
IP属地:浙江1楼2022-05-19 19:44回复
    小盘，中飞，慢点骑，最后回家3km再小点飞，放松骑。回家第一时间补碳水，可能你不会那么累。
    IP属地:山西来自Android客户端2楼2022-05-19 19:49
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      档位根据路况变化
      IP属地:上海3楼2022-05-19 19:57
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        飞轮调节什么位置，看你的能力和踏频。不过，按我习惯80左右踏频，就算你是压缩盘。。。。我也登不动。。。。大佬，受小弟一拜。
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2022-05-19 20:34
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          换挡凭感觉咯自己怎么舒服怎么来
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2022-05-19 20:48
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            有氧训练踏频可以低一些，70-80，心率保持最大心率的百分之八十左右。不看距离，只看保持的时间，一般每次训练1小时左右。
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2022-05-19 21:10
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              新手上来就大盘小飞怕是不准备要膝盖了，建议先练100踏频，比心脏练好，再练腿
              IP属地:四川来自iPhone客户端7楼2022-05-19 21:26
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                你不光变速有问题，车辆设定也问题很大。附近没有专业店吗？
                IP属地:江苏来自Android客户端10楼2022-05-19 21:59
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                  保持踏频80_90，说白了就是蹬不动了就降档，腿倒太快了就升档，平路不发力，快点蹬
                  IP属地:北京来自Android客户端11楼2022-05-19 22:13
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                    舒适的自己找啊，这个东西太主观
                    IP属地:四川来自Android客户端12楼2022-05-20 07:05
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                      膝盖
                      IP属地:河北来自Android客户端13楼2022-05-20 08:03
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                        IP属地:黑龙江来自Android客户端14楼2022-05-20 08:33
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                          档位根据路况、车速、体力而定，不能老用一个。
                          来自Android客户端15楼2022-05-20 13:17
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                            大盘小飞 你牛批膝盖迟早废
                            来自Android客户端16楼2022-05-20 13:42
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