最最最重要的一点，能往车上挂的东西千万不要背，最好不背包。

骑长途的秘诀是中途不要猛发力，不拉扯，保持身体糖原储备，饿了及时补充碳水化合物和电解质，带着胶和糖果防止低血糖

行李呢

尾包推荐鲨虎，我虽然没用过但是是别人推荐的。平均一天178公里我也不知道你身体恢复的咋样匀速30每天都不到6个小时就能骑完，但我觉得你每天最少要骑9个小时

目前来看我觉得48小时核酸最重要。。。

轻装呗, 公路最好就一个尾包一个车架包的行李搞定

这个 犀牛

多带点钱，不行直接货拉拉去宾馆

别背包，把立左右各挂一个水壶袋，一壶盐水一壶能量水，路上补，补胎工具罐放水壶架，另一个罐装吃的能量胶之类备用或多装一个水壶(天气热的话)，尾包全放置换的衣物足够了，衣服尾袋放些路上吃的小包装食品，低强度上下午各骑一百公里，晚上住店，轻轻松松的，晚上洗完澡全身做套拉伸动作第二天能恢复8、9成，下个KEEP有相关课程，随车放一瓶家盐(100ML左右)，沿途补充到盐水瓶，骑行过程中一定要保证盐份的摄入，这关系到体力的持久度和第二天的恢复情况。

lz这个我有经验，不过没你这七天一千二百公里牛。我大学的时候环过台湾，骑过川藏，最远去日本四国岛环过，也不算萌新，只不过还是菜腿。
今年元旦我用了六天环骑海南岛，大概九百公里。（没有全部沿海，有些地方抄了近道，时间实在有限）
你最需要担心的问题是单日单飞200公里和连续七天单飞200公里完全不是一个数量级。我当时可以做到单日单飞280公里，但是连续骑了三天，第四天体力已经完全透支，不得不在三亚休整一天，因为膝盖已经有点受伤。所以建议你七天时间里你必须有一天休整，不要觉得太自信，环法环意还有休息日呢，一旦体力透支后期的行程你根本坚持不了，而且你也不想因为这一次勉强导致自己接下来几个月甚至几年因伤无法骑行吧？
至于行李我当时就带了两套衣服，洗漱用品、充电工具和修车工具。一个背包和一个驼包就够了，背包容量可以大一点，公路驼包就是固定在座杆上那种，某宝上有卖一一种犀牛牌的，我就用的同款，挺好用的，10L或者13L看你东西多少。
最后还是那句话，最需要担心的问题是体力问题，连续三天骑行五六百公里真的很难扛。祝你好运

这安排感觉为了骑而骑，都没啥时间领略大好河山

我背包，包里面放500g睡袋。其它充电器具，然后可以做备用储存容量，一个学生背三五斤的东西早就习以为常。别人背包客的背上还不是一样背。